Yuk Buat Rencana Diet Paleo Sekarang Juga

Diet yang dikenal sebagai diet Paleolitik, disingkat sebagai diet Paleo adalah diet kuno yang mengacu pada apa yang orang makan saat itu dibandingkan dengan apa yang mereka makan sekarang. Bahan utama dari diet ini adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, daging, akar, dll., Dan tidak termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, garam, gula olahan dan minyak olahan. Diet ini lebih rendah karbohidrat dibandingkan dengan makanan sehari-hari kita dan jauh lebih tinggi dalam protein. Umumnya, diet hanya bertahan selama 3 bulan.

Ada beberapa aturan ketat yang harus diikuti dan diperhatikan sebelum memulai diet Paleo. Di bawah ini adalah peraturan dan ketentuan yang disebutkan:

1. Tidak ada gula, gula pasir, gula aren, gula merah, pemanis buatan dalam bentuk apapun dan tidak ada madu. Hindari apa pun yang memiliki rasa manis.
2. Sayuran Paleo: Kecuali kacang, umbi seperti kentang, ubi dan akar lainnya, mangga, pisang mentah, semua sayuran lainnya harus sayuran Paleo. Ambil wortel dan bit dalam jumlah yang lebih
3. Hindari semua biji-bijian (beras, gandum, gandum, jagung, kedelai, kedelai, kacang tanah dan lainnya) dan semua kacang (dal, gram hijau, gram hitam dan semua gram lainnya, kecambah).
4. Susu: Hanya susu sapi atau kerbau. Jangan lepaskan lapisan lemak bagian atas dalam susu dan minum. Setelah memfermentasi dadih, air kuning yang terakumulasi di atas dadih harus dihilangkan. Ini mengandung lebih banyak gula. Hanya jika dadih telah diresepkan untuk kamu , kamu bisa menggunakannya.
5. Buah-buahan: Hanya jambu biji mentah (jambu biji yang matang tidak diizinkan) dan alpukat bisa didapa, dan tidak ada buah lain. Tidak ada jus yang diizinkan.
6. Tidak ada buah kering: Kamu dapat memiliki buah beri (buah blackberry, blueberry, stroberi, cranberry, dll.). Mereka tersedia sebagai produk gula.
7. Beli hanya yang tidak mengandung gula. kamu dapat memiliki 3-4 jenis buah beri (salah satu jenis buah beri) setiap hari
8. Ayam berarti ayam dengan kulit; Daging kambing berarti daging kambing plus kamu harus membeli 100 gram daging kambing dan memasak serta memakannya juga. Jangan termasuk berat tulang. Jika kamu membelinya dengan tulang, belilah 20% berat ekstra. 8. Kamu tidak bisa menggoreng item apa pun.

Nag, inilah beberapa kelebihan yang bisa kamu dapatkan jika kamu mengikuti diet yang satu ini. Yuk kita coba sekarang. Dengan begitu, kamu tidak perlu lagi menghadapi masalah berat badan dan bisa tampil lebih percaya diri.