Diet adalah sebuah perjalanan seumur hidup yang penuh lika-liku. Ada banyak jalan yang bisa kamu pilih, dan banyak dari rute yang ada memang membawamu kepada tujuan yang ingin kamu capai, tetapi banyak juga yang akan membuatmu tersesat dan gagal. Beberapa aturan diet yang sulit dipercaya ternyata efektif dan memiliki bukti dukungan ilmu pengetahuan. Aneh bukan? Padahal berdasarkan mitos yang beredar dan kepercayaan umum, kebiasaan-kebiasaan tersebut justru nampak buruk. Karena itu, kamu harus pintar-pintar memilah… seperti berbagai aturan diet sulit dipercaya berikut ini, nih.
Tak wajib sarapan kalau mau berat badan turun
Salah satu aturan diet yang paling umum adalah bahwa diet yang sehat dimulai dari sarapan berporsi besar. Padahal, ini bukan selalu benar. Pasalnya, sarapan yang baik tak terlalu menjamin dietmu keseluruhan bakalan sehat. Bahkan, berdasarkan sebuah riset, hampir 90 persen orang Amerika setiap hari makan pagi, tetapii hampir 50 persen yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas.
Karena, ada dua hal yang harus kamu tahu. Pertama, waktu ternyata tak terlalu penting. Walaupun kamu tak makan segera setelah kamu bangun tidur. Metabolismemu tak akan terganggu. Selain itu, ketika kamu sarapan cepat-cepat, artinya periodemu makan total jadi lebih banyak, yang artinya kamu bisa menyimpan lemak lebih banyak. Kalau kamu mulai sarapan jam 7 pagi dan masih nyemil jam 10 malam, artinya kamu makan dengan durasi 15 jam.
Kamu boleh makan malam porsi besar
Makan malam adalah makan yang paling populer karena biasanya kamu menghabiskan waktu ini bersama teman-teman dan keluarga. Namun, banyak orang yang mengira bahwa ini adalah sebuah dosa besar kalau mau langsing. Padahal, sulit dipercaya memang, tapi ini sangat salah. Ternyata, tak ada bedanya jam berapa kamu makan. Yang penting adalah jumlah dan jenis kalori masuk. Makan terlalu banyak kalori tak peduli jam berapa akan selalu membuat kamu gendut. Jadi, terserah kalau mau makan malam besar, tapi jangan kebanyakan, ya.
Makan sedikit tapi sering tidak mempengaruhi berat badanmu
Salah satu aturan diet yang sangat umum yang mulai populer sejak 30 tahun lalu adalah kalau kamu makan lebih sering, kamu bisa membakar lebih banyak kalori. Karena itu, banyak orang membagi kalori mereka menjadi empat hingga lima kali makanan kecil-kecil sepanjang hari. Padahal, sebenarnya ini tidak ditemukan bukti bisa membuat berat badan cepat turun.
Sekali lagi, yang berpengaruh adalah jumlah kalori yang kamu konsumsi. Jadi, mungkin sulit kamu percaya bahwa makan 1.000 kalori dua kali sehari akan memberi dampak yang sama dengan makan 400 kalori lima kali sehari, tetapi memang ini kenyataannya. Komposisi dari kalori inilah yang penting. Kamu harus makan sehat dan seimbang setiap saat, tak peduli berapa kali sehari.
Facebook Comments