Di dunia yang sempurna, kita semua akan ingat berapa gelas air yang kita minum setiap hari. Tetapi, di dunia yang kita miliki hari ini, kebanyakan orang tidak pernah menyertakan “minum air” pada daftar tugas kita. Ketika kita kekurangan air dari yang seharusnya biasa kita konsumsi, kita pun pada akhirnya mengalami dehidrasi. Haus adalah salah satu gejala dehidrasi. Biasanya, ketika dehidrasi terjadi, manusia mengalami dehidrasi 2 persen. Artinya, kamu tidak harus berlari minum air atau mati, tetapi tetap saja kamu harus melakukannya dengan segera. Jika kamu tidak mendengarkan sinyal-sinyal tubuhmu dengan baik, maka kamu bisa melewatkan gejala dehidrasi dan berakibat fatal, terutama jika kamu melakukan aktivitas fisik.
Apa saja gejala dehidrasi yang harus kamu waspadai tersebut?
Bibir yang kering
Bibir yang kering adalah salah satu cara tubuhmu memberitahumu bahwa tubuhmu butuh air yang lebih banyak. tubuhmu tidak bisa membuat ludah yang cukup jika tidak punya cairan yang cukup. Perhatikan tanda seperti napas yang bau yang juga bisa disebabkan karena dehidrasi dan mulut kering. Coba ambil sebotol air dalam situasi ini, bukannya permen karet, karena penyebabnya biasanya adalah dehidrasi.
Urine yang gelap atau berwarna seperti teh
Semakin banyak air yang dimiliki oleh tubuhmu, semakin jelas pulalah urinemu nantinya. Jika warnanya lebih gelap, maka artinya urinemu lebih terkonsentrasi, dan ini adalah tanda kamu harus minum lebih banyak air.
Menurunnya urinasi
Air membantu ginjalmu untuk menghilangkan limbah dari darahmu dalam bentuk urine. Jika ginjalmu tidak mendapatkan cukup banyak air untuk membawa limbah dari tubuhmu, maka kamu tidak akan buang air kecil sering-sering. Yang ada, kamu akan mempertahankan limbah itu di tubuhmu, dan jika kamu mengalami dehidrasi secara kronis, ini bisa menyebabkan masalah yang lebih penting seiring waktu. ketika urinemu terlalu terkonsentrasi, mineral limbah akan melekat dan menjadi batu ginjal.
Kulit kering
Kulitmu adalah organ yang paling luas di tubuhmu, dan seperti organ-organ lain, butuh suplai darah yang pas ke seluruh area untuk berfungsi. Jika kamu merasa bahwa kulitmu jadi lebih kering dari biasanya, maka jangan sekedar mencari pelembab. Ini bisa jadi tanda bahwa kamu tidak memiliki cukup banyak air di tubuh, dan harus menambahkannya pada dietmu.
Tekanan darah rendah
Lebih dari setengah dari tubuhmu adalah plasma, bagian cair dari darah. Plasma terdiri dari air, protein, dan garam. tanpa air cukup di plasmamu, darahmu akan menjadi lebih terkonsentrasi, dan akan lebih sulit mengalir ke organ-organ yang membutuhkannya.
Baca juga Awas, Ternyata Dehidrasi Bisa Terjadi Tanpa Harus Berolahraga Berat. Kenali Tandanya.
Facebook Comments