Tentu kamu sudah sering mendengar kegiatan – kegiatan di gym seperti cardio dan metabolic. Keduanya adalah kegiatan yang bertujuan untuk menguras keringat dan memperkuat daya tahan otot dan stamina.

Selain itu kedua kegiatan ini juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan membakar cadangan lemak berlebih di badan. Lalu sekarang kamu dengar lagi soal calisthenics yang tidak kalah trending. Apa sih sebenarnya calisthenics itu dan bagaimana manfaatnya dengan kesehatan dan pembentukan badan kita?

Apa Itu Calisthenics?

Calisthenics juga merupakan suatu bentuk latihan fisik. Namun berbeda dengan latihan yang pada umumnya
menggunakan alat bantu seperti dumbel dan alat – alat yang biasa kamu lihat di gym. Calisthenics lebih menekankan pada penggunaan berat badan kita sendiri. Dengan kata lain kita akan melakukan gerakan – gerakan di mana kita harus kuat menopang berat tubuh kita sendiri.

Latihan latihan ini ditujukan untuk meningkatkan fungsi otot dan fungsi aerobik badan kita. Dengan menggunakan berat badan kita sebagai bebannya, kita akan bisa meningkatkan kemampuan psikomotor seperti keseimbangan, kelincahan, dan koordinasi antara pikiran dan gerakan. Benar saja, dengan menggunakan tubuh sendiri sebagai sarana latihan, kamu akan lebih menguasai kondisi dan tauh batasan-batasan tubuh kamu.

Selain itu mungkin saja kamu sudah melakukan latihan ini semenjak kecil, hanya saja kamu belum tahu
namanya. Konsep calesthenics juga digunakan dalam olahraga berpasangan. Dalam kegiatan ini biasanya kita
akan dipilihkan partner dengan berat badan yang hampir sama dengan kita. Setelah itu kamu akan disuruh
untuk melakukan rangkaian kegiatan dengan menahan beban berat badan pasangan. Ternyata sebenarnya
sudah pernah melakukan juga kan?

Bagaimana Latihan Calesthenics?

Seperti yang sudah diungkapkan sebelumya, latihan calesthenics hanya memerlukan berat badan kita sebagai sarana. Sebagai gantinya mungkin kamu hanya perlu menyiapkan alas atau pengaman lain seperlunya untuk mencegah cedera yang tidak diinginkan. Beberapa gerakan seperti pull-up dan crunch mungkin memerlukan bantuan alat. Kalau di luar negeri, latihan ini sering dijumpai di jalan – jalan umum dan dinamai street workout karena memang asyik dan cocok kalau dilakukan di tempat – umum seperti taman. Kalau di Indonesia, melakukan hal ini di tempat umum bisa mengundang perhatian yang tidak perlu, jadi hati – hatilah memilih tempat.

Untuk melakukan latihan ini caranya sangat mudah. Banyak gerakan – gerakan olahraga dasar yang bisa digolongkan ke dalam calesthenics. Latihan – latihan yang bisa kamu lakukan antara lain adalah lunges, jumping jack, squat jump, sit-up, pull-up, push-up, crunch, dan semua gerakan dasar yang tidak memerlukan alat. Latihan ini sangat minim resiko cidera dan sekalipun terjadi tidak akan berakibat fatal terhadap tubuh kita.Walaupun demikian, jangan sampai latihan melebihi batas kemampuan tubuhmu ya

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Protein Kedelai Vs. Protein Whey: Kelebihan dan Kekurangan 

Siapa pun yang tertarik dengan kebugaran pasti pernah