Tips Untuk Mengendalikan Rasa Lapar

Semua orang pasti membutuhkan tenaga untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Untuk mendapatkan tenaga, kita harus mendapatkan asupan makanan yang cukup. Jadi tidak heran jika kita sering merasa lapar saat mempunyai banyak aktivitas. Walaupun tidak akan menimbulkan masalah yang serius, tetapi kita harus tetap mengendalikan rasa lapar. Karena rasa lapar yang belebihan juga dapat menimbulkan masalah kesehatan. Biasanya rasa lapar dipengaruhi oleh beberapa hormon, yaitu hormon leptin dan hormon ghrelin. Nah rasa lapar yang berlebihan itu dipengaruhi karena kedua hormon tersebut sering diabaikan. Jadi walaupun baru saelesai makan, kita sudah merasa lapar lagi. Nah, tidak mau kan hal seperti ini terjadi? Ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengendalikan rasa lapar yang berlebihan, antara lain :

1. Mengendalikan Stress

Tips pertama agar kamu bisa mengendalikan rasa lapar yang berlebihan adalah dengan mengendalikan stress. Hormon ghrelin dapat dipicu karena psikis dan mental yang tertekan seperti depresi atau stress. Berarti dengan begitu, produksi hormon ghrelin menjadi meningkat dan menyebabkan rasa lapar. Jadi jika kamu memang sedang ada masalah dalam pekerjaan ataupun masalah pribadi, sebaiknya jangan terlalu dipikirkan atau paling tidak sharing dengan orang lain agar kamu tidak terlalu terbebani dan akhirnya membuat kamu stress. Sehingga produksi haormon ghrelin kamu tidak akan meningkat dan menyebabkan rasa lapar yang berlebihan.

2. Memenuhi Waktu Tidur

Tips selanjutnya untuk mengendalikan rasa lapar adalah dengan memenuhi waktu tidur. Karena waktu tidur adalah hal penting untuk membantu seseorang menjaga berat badannya. Jadi tidur yang cukup dalam sehari dapat mengendalikan rasa lapar yang berlebihan. Minimal dalam sehari kamu harus tidur selama delapan jam. Jika kamu memiliki waktu tidur yang benar, kamu juga tidak akan mengalami kelebihan berat badan. Karena kamu bisa mengontrol pola makan kamu dengan baik.

3. Mengonsumsi Protein

Mengonsumsi protein adalah salah satu tips untuk mengendalikan rasa lapar yang berlebihan. Hal ini sangat dianjurkan oleh banyak pakar kesehatan, karena dengan begitu akan mengurangi atau paling tidak mengendalikan asupan karbohidrat setiap harinya. Jadi kamu juga tidak akan mengalami obesitas karena mengonsumsi karbohidrat yang berlebihan. Dengan mengurangi mengonsumsi karbohidrat juga akan mengendalikan hormon leptin. Untuk itu kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung protein yang tinggi untuk menggantikan karbohidrat. Tetapi kamu juga harus tetap mengonsumsinya dalam batas yang wajar.

Rasa lapar memang bukan sesuatu yang berbahaya. Tetapi jika rasa lapar datang terlalu sering dan kamu selalu makan setiap lapar, maka hal ini dapat membuat kamu dapat terkena obesitas atau kelebihan berat badan. Dengan begitu, kesehatan kamu juga akan terancam jika dibiarkan terlalu lama.