Tips Penurunan Berat Badan Terburuk Menurut Dokter

Jika kamu  adalah seseorang yang pernah melakukan perjalanan penurunan berat badan, maka mencoba berbagai metode penurunan berat badan dan tips diet tentu bukan hal baru untuk kamu, bukan? Yah, tidak ada kelangkaan tips, saran dan informasi ketika berhubungan dengan  penurunan berat badan,  karena kehilangan berat badan adalah salah satu masalah terbesar dari generasi saat ini.

Karena kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat seperti kurangnya olahraga, makan tidak sehat, stres, pekerjaan di meja, kurangnya waktu untuk menyiapkan makanan sehat, dan masih banyak lagi, banyak orang akhirnya bertambah berat badan. Ketika seseorang terus bertambah berat, itu bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lebih besar seperti obesitas, fluktuasi nafsu makan, ketidakseimbangan hormon, nyeri sendi, gangguan pencernaan, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, masalah jantung, depresi, masalah hati, kanker, dll.

Jadi Ketika kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan begitu banyak masalah kesehatan yang serius, sudah pasti hal yang cerdas untuk mencoba mempertahankan berat badan yang sehat dan kehilangan berat badan yang tidak sehati. Namun, mengikuti setiap tips diet atau rencana penurunan berat badan di luar sana bisa menjadi sangat tidak sehat dan bahkan berbahaya bagi kesehatan, karena tidak semuanya aman untuk diikuti. Jadi, berikut adalah beberapa tips penurunan berat badan yang harus kamu  hindari, seperti yang disarankan oleh dokter!

1. Penghitungan Kalori Obsesif

Tentu saja, orang yang mencoba menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat atau lebih bugar, tetap berpegang pada rencana makan tertentu, yang memungkinkan mereka untuk mengonsumsi hanya sejumlah kalori per hari. Meskipun ini bisa menjadi cara yang sehat untuk menurunkan berat badan, jika seseorang mulai obsesif menghitung kalori dan menghindari makan bahkan ketika mereka lelah atau sakit, maka bisa juga menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, baik mental maupun fisiologis.

2. Sepenuhnya Memotong Karbohidrat

Sebagian besar dari kamu  mungkin pernah mendengar tentang ‘keto diet’ populer, yang merupakan diet mode baru belakangan ini. Diet ini menyarankan orang untuk memotong karbohidrat dari makanan mereka sepenuhnya untuk mencapai penurunan berat badan lebih cepat. Namun, karbohidrat juga merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia dan memotongnya sepenuhnya dari diet dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan.

3. Memotong Semua Lemak

Lemak dianggap sebagai musuh orang-orang dalam rencana penurunan berat badan, namun, mereka harus memahami bahwa, lemak sehat sangat penting untuk tubuh dan bahkan meningkatkan penurunan berat badan, jadi mereka tidak boleh memotong semua lemakt.

Sementara lemak tidak sehat yang berasal dari junk food, minuman soda, alkohol, dll, harus dihindari. Dan sumber lemak yang harus kamu tambahkan dalam diet adalah makanan seperi alpukat dan juga kelapa. Dengan menambahkan lemak tersebut justru akan mempercepat penurunan berat badan kamu.