Memiliki berat badan ideal adalah dambaan setiap orang. Namun mendapatkan berat badan ideal sering dianggap sebagai sesuatu yang tidak mudah. Ketika berbicara tentang menurunkan berat badan, semua orang mengira itu berarti Anda harus menjauhi makanan favorit dan mengikuti diet. Tapi mungkinkah makan hidangan favorit Anda setiap hari tanpa menambah berat badan? Ya, jika Anda mengikuti strategi ini.
- Kontrol Porsi Adalah Kuncinya
Kontrol porsi penting untuk pengelolaan berat badan. Gunakan piring yang lebih kecil untuk makanan Anda. Isi piring Anda dengan makanan sehat lalu tambahkan juga beberapa makanan favorit Anda. Strategi ini adalah bagaimana masyarakat di beberapa distrik di Jepang tetap bugar dan sehat bahkan di usia 80 tahun.
- Tetap Terhidrasi
Hidrasi juga membantu perjalanan penurunan berat badan. Minum air sebelum makan membantu mengisi perut Anda, sehingga mengurangi asupan kalori saat makan. Usahakan untuk minum banyak air sepanjang hari – setidaknya delapan hingga 10 gelas. Sesuatu yang membuat Anda merasa ‘lapar’ karena lebih membutuhkan air daripada makanan. Minum banyak air juga membantu proses pembakaran lemak; ketika tubuh Anda terhidrasi, ini membantu meningkatkan metabolisme.
- Tambahkan Buah dan Sayuran Berwarna-warni
Buah-buahan dan sayuran berwarna-warni terlihat cantik dan mengenyangkan – yang membuat Anda bahagia saat memakannya. Kombinasi ini juga memberikan banyak protein dan vitamin bagi tubuh. Dan, daripada makan permen buah, makanlah makanan sehat. Ini membantu Anda menjaga kadar gula juga.
- Pilih Alternatif yang Lebih Sehat
Cobalah makan versi makanan favorit Anda yang lebih sehat. Ada banyak resep untuk membantu Anda melakukan ini. Cobalah untuk menggunakan sayuran dan buah-buahan untuk membuat versi yang sehat. Jika Anda suka makan nasi – yang tinggi kalori – ambillah nasi dalam porsi kecil dan tambahkan sayuran sebanyak dua kali lipat. Ini membantu untuk memenuhi keinginan Anda dan menjaga kesehatan Anda juga. Jelajahi juga cara memasak yang sehat – misalnya, memanggang daripada menggoreng.
- Tetap aktif
Lakukan olahraga dan yoga setiap hari. Ini membantu membakar kalori ekstra dan menjaga berat badan Anda. Jika ingin menurunkan berat badan, lakukan olahraga berat dalam jangka waktu lama setiap hari. Menjadi aktif sepanjang hari memungkinkan Anda menikmati makanan favorit.
- Rencanakan ke Depan
Rencanakan makanan dan hidangan Anda terlebih dahulu. Lakukan riset terhadap resep-resep baru dan cara membuatnya sehat. Ciptakan diet seimbang yang membantu Anda menurunkan dan mengelola berat badan. Cobalah berbagai cara memasak suatu bahan atau hidangan untuk memastikan Anda tidak bosan. Rencanakan juga makanan penutup yang sehat dengan satu kali makan sehari.
Menurunkan berat badan sambil mengonsumsi makanan favorit dapat dilakukan jika Anda memiliki strategi. Jika Anda menambahkan olahraga, pola makan yang penuh perhatian, sayuran, dan makanan bergizi ke dalam hidup Anda, Anda dapat dengan mudah mempertahankan penurunan berat badan tanpa kehilangan selera. Jadi lanjutkan dengan menambahkan kembali hidangan favorit Anda ke dalam diet Anda, tetapi dengan cara yang terencana dan penuh perhatian.
Baca JUga :
Cara Kerja Diet Defisit Kalori
Mengelola PCOS Dengan Diet: Apa yang Harus Dimakan dan Apa yang Harus Dihindari
Bisakah Diet Anda Meringankan Gejala Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)?
Facebook Comments