Ternyata Melakukan Yoga Dapat Membantu Kamu Mengemas Otot Kamu Lho

Yoga memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar, dari dukungan sendi, kesejahteraan kognitif hingga fungsi pernapasan dan kardiovaskular yang lebih baik. Karena itu, banyak orang termotivasi untuk mengadopsi praktik kuno ini dalam kehidupan mereka. Inilah cara yoga bisa menemani kamu dalam perjalanan membangun otot. Tubuh manusia dimaksudkan untuk melewati rentang gerak tertentu namun di dunia sekarang ini kita telah mengkompromikannya. Akibatnya, kita semua memiliki kendala tertentu karena fleksibilitas kita. Saat kita melakukan latihan yang menempatkan tubuh kita melebihi tingkat fleksibilitas tertentu, cedera adalah hal yang paling jelas yang terjadi pada kita. Salah satu manfaat menonjol dari yoga adalah fleksibilitas yang ditingkatkan. Fleksibilitas yang meningkat akan mengurangi risiko cedera tertentu.

1. Mengangkat Berat Lebih Banyak

Menjadi badass yang kuat tidak hanya dikaitkan dengan berapa banyak massa otot yang kamu miliki tapi juga seberapa baik kamu menggunakan tautan mekanis untuk tubuh kamu. Sebagai contoh, banyak orang memiliki fleksor pinggul yang ketat yang menghalangi beban deadlift dan jongkok mereka. Berbagai ‘aasan’ yang dipraktekkan dalam yoga akan membuka fleksor pinggul dan ikatan kaku lainnya di tubuh kamu yang akan memaksimalkan daya angkat kamu.

2. Meningkatnya aliran darah

Latihan relaksasi yoga meningkatkan sirkulasi darah, terutama di sekitar tangan dan kaki kamu. Aliran darah yang meningkat memastikan otot kamu mendapatkan pasokan nutrisi yang tepat untuk perbaikan dan pertumbuhan. Kamu juga akan mengalami pompa yang lebih baik selama latihan kamu dan kita semua menyukai perasaan yang indah itu. Yoga juga mendapatkan lebih banyak oksigen ke dalam sel Anda yang memperbaiki fungsinya sebagai hasilnya.

Restorasi asana, Sawasna dan Pranayama yang dilakukan dalam yoga dapat membantu mengembangkan rasa masuk ke dalam yang lebih dalam yang menyediakan selingan untuk sistem saraf. Sebagai produk sampingan, kamu akan menikmati tidur yang lebih nyenyak sehingga membuat kamu merasa energik pada hari-hari pelatihan.

3. Latihan intensitas tinggi yang lebih tinggi

Faktor kunci untuk berkinerja baik pada latihan intensitas tinggi adalah denyut jantung istirahat yang lebih rendah. Ini memberi kamu  kemampuan untuk tampil lebih baik bahkan dalam kadar oksigen rendah (suplai oksigen terputus saat latihan intensitas tinggi seperti fit silang atau super-set)

Inilah beberapa manfaat dari yoga jika kamu melakukannya. Buat kamu yangingin menurunkan berat badab ataupun yang meamng ingin sehat, kamu bisa menjadikan yoga sebagai salah satu pilihan. Selain olahraganya yang  agak nyantai, yoga juga memiliki manfaat yang biosa kamu dapatkan. Selamat mencoba dirumah.