Popularitas meditasi seiring waktu semakin bertambah dengan semakin banyaknya orang yang menemukan berbagai manfaat meditasi. Meditasi adalah sebuah proses kebiasaan melatih pikiran untuk fokus. Kamu bisa menggunakan meditasi untuk meningkatkan kesadaran terhadap diri sendiri dan sekeliling. Banyak orang berpikir bahwa ini juga merupakan sarana menghilangkan stress dan menjadi lebih rileks.
Apa saja sebenarnya manfaat meditasi berdasarkan sains?
Mengurangi Stress
Pengurangan stress adalah alasan utama orang-orang bermeditasi. Sebuah studi menunjukkan bahwa meditasi memang memiliki manfaat baik ini. Normalnya, stress mental dan fisik menyebabkan peningkatan hormon stress kortisol. Hormon ini membuat efek samping berbahaya: seperti dikeluarkannya zat kimia bernama sitokinesis yang mempromosikan inflamasi. Efek ini bisa mengganggu tidur, membuat depresi dan kecemasan, meningkatkan tekanan darah, dan membuat kelelahan.
Dalam studi, meditasi terbukti bisa membuat efek buruk stress ini berkurang karena mengurangi level stress. Karena itulah, klaim bahwa meditasi bisa menghilangkan stress ternyata bukan pseudosains.
Mengendalikan Kecemasan
Semakin sedikit stress, artinya semakin sedikit pula kecemasan. Karena itu, manfaat meditasi lain adalah mengurangi kecemasan, pikiran paranoid, perbuatan obsesif kompulsif, dan serangan panik. Meditasi teratur bisa memberikan dampak baik bagi pengurangan kecemasan dalam jangka panjang. Pada orang-orang yang cemas karena pekerjaan di lingkungan bertekanan inggi, meditasi juga berdampak sangat baik.
Meningkatkan Kesehatan Emosional
Beberapa bentuk meditasi juga bisa meningkatkan citra diri dan membuat pelakunya memiliki cara pandang lebih positif terhadap kehidupan. Hal ini dibuktikan lewat beberapa studi yang menemukan bahwa meditasi bisa mengurangi depresi pada orang dewasa. Bahkan, dampaknya berjangka panjang. Pada depresi, zat kimia yang menyebabkan perubahan mood akibat stress bisa berkurang akibat meditasi teratur.
Bahkan, studi yang dilakukan untuk membandingkan otak mereka yang bermeditasi dan yang tidak, menunjukkan hasil bahwa pada mereka yang bermeditasi, ada perubahan besar pada aktivitas area otak yang berhubungan dengan pemikiran positif dan optimisme.
Meningkatkan Kesadaran Diri
Beberapa bentuk meditasi bisa membantumu mengembangkan pemahaman lebih baik terhadap dirimu, membantumu menjadi dirimu yang terbaik. Contohnya, ada tipe meditasi bernama meditasi self-inquiry yang secara eksplisit bertujuan untuk membantumu mengembangkan pemahaman pada dirimu dan bagaimana caramu mengaitkan diri dengan orang-orang di sekitarmu. Bentuk meditasi lain mengajarinmu untuk mengenali pikiran-pikiran yang berbahaya bagi dirimu sendiri.
Memperpanjang Rentang Atensi
Meditasi perhatian terfokus berperan bak angka beban bagi rentang perhatianmu. Meditasi ini membantu meningkatkan kekuatan dan taya tahan perhatianmu. Dampak dari meditasi ini juga sesuai dengan namanya. Para partisipan meditasi ini terbukti bisa meningkatkan kemampuan reorientasi dan menjaga fokus. Mereka juga mengingat detail dengan lebih jelas.
Masih banyak lagi manfaat meditasi bagi kesehatan yang telah tebukti oleh penelitian. Nggak pengen coba?
Baca juga 6 Kegiatan Ini Bisa Kamu Lakukan Untuk Relaksasi dan Mencuri Kedamaian di Padatnya Hari-Hari Sibukmu
Facebook Comments