Tidak ada yang lebih buruk dari terjaga di malam hari, dan tidak dapat cukup waktu
untuk istirahat. Susu hangat, minyak lavender, dan menghitung domba telah kami coba
semua, tetapi solusi yang satu ini mungkin cukup hanya dengan belajar bernafas.
Bagaimana Caranya?
1. Sebelum memulainya, taruh ujung lidahmu di langit – langit mulut dan biarkan ia
berada disana selama melakukan tehnik bernafas.
2. Keluarkan nafasmu dari mulut.
3. Tutup mulutmu lalu tarik nafas dari hidungmu selama 4 detik.
4. Tahan nafasmu selama 7 detik
5. Lalu, buang nafas dari mulutmu selama 8 detik.
6. Ulangi tehnik ini tiga kali.
Ingat: ketika menarik nafas harus perlahan dan dari hidungmu dan ketika buang nafas
harus terdengar keras dan dari mulutmu.
Facebook Comments