Tanda Dan Gejala Bahwa Kamu Mengalami Dehidrasi

Di sekolah, ketika kamu mengikuti pelajaran biologi, salah satu hal pertama yang diajarkan adalah bahwa tubuh manusia terdiri dari 60% air, bukan? Dan guru  kita juga mengatakan  bahwa tidak cukup mengkonsumsi air setiap hari dapat membahayakan kesehatan kita. Ini karena, tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air, tingkat itu harus dijaga setiap saat.

Sekalipun tingkat air di tubuh kita sedikit berkurang, sejumlah komplikasi kesehatan bisa timbul dan membuat kita rentan terhadap penyakit. Bila kita tidak mengkonsumsi cukup air, sadar atau tidak sadar, bisa menurunkan tingkat air optimal tubuh kita dan menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai dehidrasi.

Sebagian besar dari kita mungkin merasa bahwa dehidrasi adalah masalah kesehatan sederhana, yang bisa segera diatasi setelah minum cukup air. Namun, dehidrasi kronis tertentu, dapat menyebabkan sejumlah kondisi serius dan fatal, termasuk serangan jantung, stroke dan kematian!

Jadi, berikut adalah beberapa tanda dan gejala mengejutkan yang menunjukkan bahwa kamu mengalami dehidrasi.

1. Nafas Buruk

Apakah kamu pernah ditawari mint oleh teman dan rekan kerja kamu akhir-akhir ini, karena masalah nafas buruk kamu? Jika ya, dan jika padahal kamu mengikuti kebersihan mulut yang baik, maka bau mulut kamu bisa menjadi tanda dehidrasi. Karena, bia tubuh kamu mengalami dehidrasi, maka tubuh kamu  tidak menghasilkan cukup air liur di mulut dan mulut menjadi kering. Kekeringan di mulut inilah yang bisa menyebabkan bau mulut, meski kamu mengikuti kebersihan mulut yang sangat baik.

2. Kulit kering

Jika kamu telah memperhatikan bahwa kulit kamu menjadi lebih kering, lebih kasar dan lebih rapuh baru-baru ini, terlepas dari cuaca dan meskipun kamu mengikuti rutinitas perawatan kulit yang tepat, maka itu bisa jadi karena dehidrasi. Bila tubuh mengalami dehidrasi, tingkat PH kulit berkurang dan ini menyebabkan kulit kehilangan kelembabannya, dan membuat kulit kering. Jika dehidrasi tidak diobati, bisa mengakibatkan kondisi kulit seperti psoriasis dan eksim.

3. Nyeri otot

Banyak orang mengalami nyeri otot sekarang ini. Biasanya, nyeri otot disebabkan oleh luka-luka, nyeri setelah aktivitas fisik, penyakit tertentu seperti artritis, obesitas, diabetes, dll. Namun, jika kamu memperhatikan bahwa kamu mengalami nyeri otot, nyeri dan kram, meskipun kamu tidak memiliki masalah kesehatan lainnya, maka bisa jadi karena dehidrasi. Karena, bila jaringan otot tidak mendapatkan cukup air, mereka menjadi kering dan kaku dan  menyebabkan nyeri otot serta kram.

4. Sakit kepala

Sakit kepala adalah salah satu penyakit yang paling umum dialami kebanyakan orang, karena sejumlah alasan berbeda. Misalnya sakit kepala bisa disebabkan oleh kekurangan makanan, istirahat, flu, migrain, stres, dll. Tetapi, dehidrasi bisa menjadi alasan sakit kepala. Karena, bila kamu mengalami dehidrasi, sirkulasi darah beroksigen ke daerah kepala menjadi rendah, menyebabkan sakit kepala.

5. Urine gelap

Biasanya, kita tidak pernah memperhatikan urin kita setiap hari, kecuali jika kita memiliki masalah yang jelas, bukan? Namun, warna urin kita bisa menunjukkan  tentang kesehatan kita dan oleh karenanya bisa bermanfaat untuk memeriksanya secara teratur. Jika kamu memperhatikan bahwa urin kamu sangat gelap warnanya dan keruh, bisa jadi karena dehidrasi, karena urine menjadi sangat terkonsentrasi, bila tidak banyak air dalam tubuh.