Ketika membicarakan tentang program penurunan berat badan atau diet, kebanyakan jenis diet akan membuang susu coklat dari daftar menu makanan selama diet. Tentu kamu pun akan berpikir bahwa susu coklat adalah minuman kaya kalori yang bisa menambah berat badan. Bahkan, susu coklat banyak diremehkan dan mungkin disalahkan karena susu coklat disukai oleh kebanyakan anak-anak dan dianggap sebagai junk-food yang memicu obesitas pada anak-anak.
Menu makan para atlet memang jarang sekali melibatkan sesuatu yang manis dan enak. Tentu kamu tahu seberapa ketat diet para atlet untuk menunjang kesehatan dan kebugaran. Namun, ternyata berdasarkan tinjauan dari banyak penelitian, kenyataan di lapangan justru sebaliknya. Susu coklat masuk di dalam daftar menu para atlet. Susu cokelat muncul kembali dengan reputasi baru yang tak terduga. Susu coklat disebut-sebut sebagai minuman sporty yang sempurna untuk pria dan wanita setelah melakukan olahraga yang melelahkan.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa Susu Coklat menjadi menu pilihan yang baik untuk kamu setelah berolahraga :
- Susu coklat memiliki nutrisi yang sempurna
Setelah berolahraga, atlet dapat mengurangi nyeri dan kekakuan otot dengan mengonsumsi protein dan karbohidrat dalam jumlah yang tepat. Rasio ideal adalah 4 gram karbohidrat dengan 1 gram protein. Dan tidak seperti minuman olahraga atau bahkan susu biasa lainnya, susu coklat ternyata mampu mencapai rasio ini dengan sempurna.
Seperti susu pada umumnya, susu coklat juga mengandung banyak nutrisi, termasuk kalsium, magnesium, Vitamin A, B, D, dan kalium. Sementara susu biasa tidak mencukupi kebutuhan karbohidrat dan kalori, susu coklat justru bisa mencukupi kebutuhan tersebut. Susu coklat menggantikannya dengan gula dan kakao.
Karena susu cokelat mengandung lemak sehat dan mineral alami, maka susu coklat menjadi minuman yang lebih bergizi lengkap daripada minuman olahraga lainnya.
- Susu coklat adalah minuman yang dapat memulihkan tubuh
Waktu pemulihan sangat penting setelah kamu melakukan latihan atau olahraga yang intensif. Dalam periode ini, atlet perlu rehidrasi setelah mengeluarkan semua keringat dan perlu mengganti nutrisi yang baru saja mereka habiskan untuk olahraga.
Susu coklat mampu mengisi kembali hidrasi dan nutrisi tubuh yang hilang pasca olahraga intensif. Susu coklat memberikan waktu pemulihan yang relatif lebih singkat daripada minuman olahraga lainnya. Susu coklat juga dapat memperbarui otot yang kelelahan dengan lebih cepat, serta memulihkannya kondisi otot.
Penelitian menunjukkan bahwa atlet yang minum susu coklat mampu tampil jauh lebih baik setelah istirahat daripada atlet yang minum minuman olahraga lainnya. Jadi, susu coklat dapat membantu atlet meningkatkan kekuatan mereka dan secara keseluruhan meningkatkan performa mereka.
- Susu coklat sangat penting untuk perbaikan otot
30 hingga 45 menit pertama setelah latihan adalah jendela kesempatan bagi para atlet karena saat tersebut, otot paling mudah menerima protein dan gula yang akan mereka gunakan untuk membangun kembali dirinya sendiri. Susu coklat meningkatkan insulin secara instan, dan akan membawa gula ke dalam jaringan otot. Susu coklat dapat memperbaiki jaringan dan meningkatkan pertumbuhan otot lebih baik daripada minuman olahraga lain. Protein dalam susu coklat juga membantu kita menghilangkan lemak dan mendapatkan lebih banyak otot.
Baca Juga :
https://www.tampilcantik.com/percaya-gak-susu-bubuk-dapat-mencerahkan-kulit-kamu-yuk-coba-sekarang/
Facebook Comments