Tidak ada yang memiliki motivasi untuk berolahraga saat sedang dingin tetapi apakah kamu akan melakukannya jika kita mengatakan bahwa itu membantu kamu menurunkan lemak lebih cepat? Menurut Vivian Eisenstadt, seorang ahli terapi fisik ortopedi dari Los Angeles, saat berolahraga selama cuaca dingin, otot-otot kamu kehilangan gerakan, persendian menjadi lebih kencang, dan saraf dapat terjepit dengan mudah. Lalu apakah berolahraga dalam keadaan dingin efektif? Yah, itu bekerja berbeda untuk orang yang berbeda. Karena otot kehilangan rentang geraknya, kamu akan menggunakan lebih banyak kekuatan untuk menyelesaikan suatu aktivitas, yang menyebabkan kerusakan otot.
Kamu dapat menangkal kerusakan dengan mengambil sesi pemanasan lagi. Amy McDowell, instruktur Pilates yang berbasis di Chicago dan ahli terapi fisik mengatakan bahwa otot-otot terasa sakit selama beberapa hari setelah berolahraga, terutama jika kamu mencoba latihan baru. Jika rasa sakit masih berlanjut atau terasa aneh, maka itu mungkin karena tubuh kamu membutuhkan sesi pemanasan lebih lama dari yang dibutuhkan selama hari biasa.
Mulailah latihan kamu dengan joging atau sesi jalan cepat untuk meningkatkan suhu inti tubuh kamu, untuk memastikan bahwa semua sel tubuh teroksigenasi dan darah mengalir melalui mereka dengan cukup. Ingat bahwa kamu harus melakukan pemanasan selama 10 menit ketika suhu di sekitar kamu antara 35 dan 45 derajat Fahrenheit. Ketika suhu turun 10 derajat, kamu harus meningkatkan pemanasan kamu hingga 5 menit
Mari kita lihat manfaat berolahraga di cuaca dingin
-
Bakar Lebih Banyak Kalori
Saat kamu berolahraga dalam keadaan dingin, tubuh kamu cenderung meningkatkan suhu inti, sehingga kamu akan membakar beberapa kalori ekstra dibandingkan dengan musim panas.Jadi, jangan ragu untuk melakukan olahraga walaupun cuaca sedang dingin.
-
Meningkatkan Tolerans
Mungkin sangat sulit untuk bangun dari tempat tidur yang nyaman tetapi jangan biarkan dingin menghentikan kamu. Ini akan menjadi lebih mudah seiring berjalannya hari. Kamu tidak harus berolahraga sebanyak yang biasanya kamu lakukan karena kamu tidak akan kuat juga di udara dingin, jadi jangan merasa tertekan. Tujuan utama olahraga ini adalah menyesuaikan diri dengan suhu dan mentolerirnya dengan lebih baik.
-
Penguat Mood Besar
Berolahraga dalam cuaca dingin akan memberi kamu rasa keberhasilan, yang meningkatkan kadar oksitosin kamu lebih dari biasanya. Karena suhu tubuh kamu lebih tinggi dari biasanya, maka kamu akan membakar lebih banyak kalori, yang menjaga kadar glukosa darah kamu tetap optimal. Dan kamu akan merasa lebih energik dan optimis juga. Dengan begitu kamu akan lebih rajin melakukan olahraga setiap paga walaupun cuacanya dingin.
Baca juga Olahraga Diluar Memang Fun! Tapi Jangan Lupa Untuk Melakukan Persiapan Ini Sebelumnya
Facebook Comments