Singkirkan Kembung Saat Hamil dengan 5 Pengobatan Sederhana

Kehamilan disertai dengan banyak emosi dan masalah gastrointestinal, dan merasa kembung dan kembung adalah bagian dari itu. Kentut dan bersendawa memang memalukan dan sangat tidak nyaman, tetapi Anda mungkin merasa yakin bahwa Anda tidak sendirian. Hampir semua wanita hamil mengalami gas kehamilan karena perubahan tubuh dan hormon kehamilan yang bergejolak berpadu dengan faktor-faktor lain yang menyebabkannya.

Di sisi positifnya, Anda dapat menyingkirkan gas dan meredakan mual di pagi hari dengan mengikuti pengobatan rumahan tertentu. Itulah yang akan kami bahas di sini, beserta apa yang harus dilakukan jika mual tidak kunjung hilang dengan pengobatan rumahan. Jadi, teruslah membaca.

Mengapa Anda Mengalami Kembung Saat Hamil?

Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan dan gas merupakan hasil dari beberapa proses normal yang terjadi. Pertama, tubuh Anda memproduksi lebih banyak testosteron dan estrogen selama masa ini, dan keduanya dapat mengendurkan otot, menyerap lebih banyak air, dan menahan gas dalam tubuh, sehingga membuat Anda merasa kembung. Progesteron juga melemaskan otot-otot di saluran pencernaan Anda, yang menyebabkan proses pencernaan melambat dan pengosongan lambung tertunda.

Selama paruh kedua kehamilan Anda, rahim Anda yang membesar yang menampung bayi yang membesar memberi tekanan pada usus Anda yang terletak tepat di belakangnya, memperlambat pencernaan yang dapat menyebabkan perut kembung saat hamil. Campurkan semua suplemen prenatal yang Anda konsumsi, terutama zat besi, yang dikenal dapat menyebabkan sembelit. Sembelit membuat Anda merasa kembung.

Selain alasan di atas, makanan tertentu juga diketahui dapat membuat Anda merasa kembung dan mengganggu kesehatan dan perkembangan janin.

Mari kita bahas semua itu secara mendetail dan cari tahu cara meredakan perut kembung saat hamil.

Pengobatan Rumahan yang Efektif untuk Mengatasi Kembung Selama Kehamilan

Berikut adalah beberapa pengobatan sederhana dan efektif yang menawarkan kelegaan segera dari gas selama kehamilan. Pengobatan rumahan ini dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dan meredakan gejala, memberikan pendekatan alami untuk mengelola kondisi Anda. Anda mungkin tahu lebih banyak tentang pengobatan rumahan untuk gas yang pasti dapat memberikan kelegaan segera. Namun, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba sesuatu yang baru.

1. Tingkatkan Asupan Cairan

Air putih sangat penting selama kehamilan karena mendukung semua fungsi vital dalam tubuh dan pertumbuhan janin. Air putih dapat membantu meningkatkan pencernaan dan membuat kotoran bergerak lebih lancar melalui saluran usus. Minumlah setidaknya 10 gelas atau 3L air sambil minum perlahan menggunakan sedotan. Anda dapat menelan udara jika menenggak air dari botol, yang menyebabkan lebih banyak udara terperangkap di dalam tubuh, jadi hindarilah jika memungkinkan.

Jika Anda benar-benar bosan dengan air putih dan ingin perubahan rasa, Anda dapat minum jus rendah FODMAP (rendah serat yang dapat difermentasi) seperti cranberry, anggur, jeruk, dan nanas. Cobalah untuk membatasi minuman berkarbonasi hingga kurang dari 300mL untuk menghindari risiko gangguan lebih lanjut pada sistem pencernaan.

2. Mulailah Bergerak dan Berolahraga

Aktivitas fisik dan olahraga mungkin menjadi hal terakhir yang Anda pikirkan saat perut kembung, tetapi itulah yang Anda butuhkan untuk melepaskan gas yang terperangkap di dalam perut dan mengatasi gangguan pencernaan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan olahraga ringan dapat menurunkan jumlah gas yang tertahan di perut dibandingkan dengan beristirahat. Anda perlu mendiskusikan olahraga mana yang aman dilakukan selama berbagai tahap kehamilan dengan dokter kandungan Anda.

3. Pantau Serat dalam Makanan Anda

Serat adalah hal yang sulit karena dapat meredakan sembelit pada sebagian orang tetapi dapat memperburuknya pada orang lain. Dokter umumnya menyarankan Anda mengonsumsi makanan kaya serat, tetapi Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan menambahkannya secara perlahan ke dalam makanan Anda. Jika Anda sudah kembung, hindari makanan olahan yang pedas, digoreng, atau berminyak yang mungkin Anda idamkan untuk menghindari diare. Hindari serat larut rendah FODMAP karena serat tersebut akan berfermentasi di usus besar dan menghasilkan gas. Pisang, prem, buah ara, gandum, dan biji rami merupakan pilihan yang baik untuk meredakan gas yang berhubungan dengan sembelit. Sayuran seperti okra dan kacang-kacangan juga merupakan sumber serat yang sehat yang dapat membantu Anda membersihkan usus. Selain itu, mengetahui berbagai pengobatan rumahan untuk meredakan sembelit selama kehamilan juga dapat membantu Anda mengatasi ketidaknyamanan ini.

4. Lakukan Latihan Pernapasan untuk Meredakan Stres

Anda mungkin menelan lebih banyak udara saat merasa cemas atau stres, dan stres selama kehamilan cukup umum terjadi. Cobalah untuk mengurangi stres menggunakan teknik yang membuat Anda merasa nyaman, seperti:

Latihan pernapasan dalam
Meditasi
Waktu sendiri untuk berkreasi
Mandi air hangat
Aromaterapi dengan minyak esensial seperti lavender dan bergamot

5. Minum Teh Herbal

Teh jahe dan peppermint merupakan pilihan yang bagus untuk meredakan masalah pencernaan. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa peppermint meredakan banyak gejala tidak nyaman yang terkait dengan IBS (sindrom iritasi usus besar), termasuk nyeri perut, kram, dan perut kembung. Jahe memiliki sifat karminatif, yang berarti membantu mengeluarkan kotoran dari usus. Penelitian juga menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi kembung dan perut kembung. Teh herbal ini bisa menjadi solusi yang sangat baik untuk perut kembung. Ada lebih banyak pengobatan rumahan untuk perut kembung; namun, pertimbangan medis sangat penting selama kehamilan sebelum mencobanya.

Pengobatan rumahan ini untuk menghilangkan gas kehamilan dan perawatan prenatal sering kali efektif, tetapi jika gejala Anda tidak membaik, Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter kandungan Anda.

Kapan Harus Menghubungi Dokter Anda

Gas adalah salah satu alasan paling umum untuk sakit perut dan mulas selama kehamilan. Namun, itu bukan satu-satunya alasan. Kondisi terkait kehamilan seperti kehamilan ektopik, kontraksi Braxton Hicks, atau persalinan dapat menyebabkan sakit perut. Begitu juga kondisi medis tertentu yang tidak terkait dengan kehamilan, kebidanan, dan ginekologi seperti radang usus buntu, IBS, atau batu empedu. Untuk menghindari kemungkinan komplikasi, sebaiknya Anda menghubungi dokter sedini mungkin, jika:

Rasa sakit atau ketidaknyamanan Anda tampaknya tidak mereda
Rasa sakit atau ketidaknyamanan Anda bertambah parah
Anda mengalami mual parah
Anda mengalami muntah
Anda mengeluarkan darah dalam tinja
Anda mengalami sembelit parah
Anda khawatir apakah gas yang menyebabkan ketidaknyamanan perut Anda atau hal lain
Anda mengalami sesuatu yang terasa seperti kontraksi