Sibuk? Bukan Alasan Kamu Untuk Tidak Berolahraga

Jika kamu adalah wanita karir yang super sibuk, kadang kamu hanya menghabiskan waktu di atas kursi dan di depan komputer. Sehingga alasan kesibukan itulah yang menjadi alasan ntuk kamu tidak melakukan olahraga. Walaupun sibuk, kamu tetap harus melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan kamu. Karena kegiatan kamu hanya kebanyakan duduk dan jarang bergerak, hal ini dapat membuat kesehatan kamu menjadi buruk jika terus menerus dilakukan. Tapi sekarang kesibukan bukan lagi menjadi alasan untuk kamu malas, karena workout berikut ini membutuhkan waktu sebentar saja. Waktu 24 jam dalam sehari memang rasanya belum cukup hanya untuk sekedar olahraga. Jadi kadang walaupun kamu sadar pentingnya olahraga, tetapi kamu tidak kunjung melakukannya. Dan mulai sekarang kamu tidak bisa menjadikan kesibukan sebagai alasan malas untuk olahraga. Kamu hanya membutuhkan waktu yang sebentar saja untuk membuat kamu tetap bergerak, agar tubuh kamu teta sehat setiap saat.

1. Melakukan di Sela-sela Aktivitas

Saat kamu sedang lelah berada di depan komputer, kamu bisa mencoba beberapa gerakan olahraga sejenak. Tidak perlu yang berat-berat, kamu bisa melakukan peregangan agar terhindar dari kram otot. Kemudian kamu bisa menekuk lutut, squats untuk mengencangkan otot paha, dan masih banyak lagi gerakan yang bisa memperlancar aliran darah serta merelaksasi otot.

2. Melakukan Olahraga Selama 7 Menit

Sebenarnya olahraga tidak membutuhkan waktu lama. Kamu hanya perlu membutuhkan waktu selama 7 menit untuk melakukan olahraga di rumah tanpa bantuan alat. Kamu bisa menggunakan alat bantu kursi dan tembok. Kamu bisa mencoba gerakan step up, squat, triceps dip, plank, high knee running in place, jumping jack, wall sit, push up, abdominal cruch, lunge, push up and rotation dan side plank.

3. Berjalan Kaki Saat Berangkat ke Kantor

Jika jarak dari rumah kamu ke kantor tidak begitu jauh kamu bisa memanfaatkannya untuk olahraga. Kamu bisa berjalan kaki saat berangkat ke kantor. Jika memang jaraknya terllau dekat, kamu bisa mengambil jalan yang memutar. Atau kalau memang jarak kantor dan rumah jauh, kamu bisa jalan kaki dari rumah ke halte bus lalu diteruskan dengan naik bus. Karena dengan kamu berjalan seperti itu, akan membuat lemak terbakar.

4. Lebih Aktif Bergerak Saat di Kantor

Saat di kantor kamu jangan hanya duduk di depan komputer saja. Kamu harus mencoba untuk lebih aktif atau banyak gerak dalam melakukan tugas kantor agar dapat membantu membakar lemak tubuh. Seperti jika ingin naik ke lantai atas sebaiknya kamu menggunakan tangga daripada naik lift, atau sata sedang menerima telepon kamu bisa melakukannya sambil jalan. Yang penting tubuh kamu lebih sering dalam bergerak.