Sakit perut bukanlah hal yang nyaman. Apalagi ditambah dengan mual, keram, dan diare, maka ini akan jadi sesuatu yang mustahil untuk bisa ditahan. Jika kamu sedang mengalami ini, biasanya kamu akan menjaga agar makanmu sederhana. Tetapi, sebenarnya, makanan-makanan tertentu bisa mengurangi sakit perutmu. Misalnya makanan-makanan berikut ini!
Pisang
Ada alasan mengapa pisang selalu direkomendasikan sebagai makanan pendukung energi untuk para pelari maraton. Selain karena pisang adalah makanan yang kaya energi, pisang juga mudah dicerna dan biasanya tidak membuat perut menjadi sakit. Pisang malah sebenarnya juga dikenal atas kemampuannya untuk membantu meredakan sakit perut karena mengandung pektin, yang bisa secara alamiah meningkatkan kelancaran buang air besar tanpa menyebabkan diare.
Pepaya
Selain pisang, pepaya juga merupakan buah tropis yang sangat baik jika kamu mengalami gejala buruk yang berkaitan dengan masalah pencernaan. Makan pepaya membantu dan mendorong pencernaan yang lancar, membuat konstipasi menjadi lebih reda, dan juga membuat makanan lebih mudah diproses. Keajaiban buah pepaya ini terletak pada enzim papain yang dikandungnya. Enzim ini mampu menguraikan protein dengan baik dan membuat perut terasa lebih enakan karena mempromosikan lingkungan berasam yang sehat di lambungmu. Kamu bisa langsung memakan pepaya begitu saja atau membuatnya jadi jus, manfaatnya sama-sama baiknya.
Nasi putih
Jika perutmu rasanya seperti jungkir balik, maka adalah hal yang bijak jika kamu hanya mengonsumi makanan-makanan yang hambar dan berwarna putih seperti beras, roti bakar polos, atau kentang rebus. Selain tidak memberikan tubuhmu stress tambahan pada sistem pencernaan yang sudah sensitif, makanan-makanan ini mengurangi diare dengan menyerap cairan dan membuat kotoranmu menjadi semakin bervolume sehingga cepat keluar dalam bentuk yang tidak berbahaya. Karena itu, ketika kamu merasakan masalah pencernaan, terutama yang terkait dengan diare, jangan justru meninggalkan nasimu, ya.
Jahe
Siapa suka minum jahe hangat pada saat masuk angin mulai melanda? Adalah kebijakan tradisional untuk minum jahe hangat jika kamu merasa sakit perut. Ternyata, ini bukan sekedar mitos loh. Banyak studi yang memang menunjukkan bahwa jahe bekerja sangat baik sebagai obat anti mual dan juga untuk meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Jika kamu mau mengkonsumsi jahe, kamu bisa melakukannya dengan banyak cara. Misal, kamu bsia membuat teh jahe, mengunyah jahe secara langsung, makan permen jahe, dan atau bahkan mengonsumsi bubuk jahe. Lakukan ini secara teratur dan maka perlahan kamu akan jarang mengalami masalah dengan pencernaanmu.
Yogurt
Sebenarnya, kebanyakan produk olahan susu bisa berdampak buruk pada perutmu yang sudah sakit, namun memanjakan dirimu dengan yogurt plain malah justru berdampak sebaliknya. Kuncinya adalah mengonsumsi yogurt yang memiliki kultur yang aktif. Kultur ini akan meningkatkan bakteri baik di lambung dan ususmu, sehingga membuat sistem pencernaanmu main baik dan mengurangi sakit perut.
Facebook Comments