Sering Migrain? Kurangi Mengonsumsi Beberapa Makanan Ini

Migrain adalah nyeri kepala sedang hingga parah yang terasa berdenyut yang umumnya hanya dirasakan bagian kepala sebelah saja. Penyakit ini lebih sering dialami oleh wanita daripada pria. Migrain biasanya hanya muncul beberapa kali dalam setahun. Tetapi ada beberapa orang yang mengalami migraine sampai beberapa kali dalam seminggu. Migrain adalah salah satu penyakit yang menakutkan. Saat migrain menyerang seseorang maka mereka akan kesulitan untuk melakukan aktivitas seperti biasanya. Kamu tidak bisa konsentrasi saat melakukan p;ekerjaan kamu, sehingga pekerjaan menjadi terbengkalai. Selain itu, mood kamu menjadi tidak stabil. Biasanya migrain disebbakan oleh stress dan penurunan daya tahan tubuh. Selain itu ada beberapa jenis makanan yang bisa memicu timbulnya migrain. Jika migrain sering muncul, sebaiknya kamu mulai mengurangi beberapa jenis mkakanan ini. Apa saja? Ini ada beberapa jenis makanan yang harus kamu kurangi jika sering migrain, antara lain :

1. MSG

Jenis makanan pertama yang harus kamu kurangi saat sering migrain adalah MSG. MSG biasanya seringkali digunakan sebagai  penyedap rasa saat memasak. Tujuannya adalah untuk membuat makanan terasa lebih lezat. Padahal kondisi sakit kepala 2,5% disebabkan oleh konsumsi MSG, dan hal ini sudah dibuktikan melalui sebuah studi. Akan lebih baik jika kamu memasak, jangan menambahkan MSG. sehingga kamu dapat mengurangi penyebab timbulnya migrain. Apalagi jika kamu sudah sering merasakan migrain.

2. Produk Daging Olahan

Jenis makanan selanjutnya yang harus kamu kurangi saat sering migrain adalah produk daging olahan. Produk olahan daging seperti sosis, kornet, atau daging asap bisa memicu migrain. Kenapa bisa begitu? Karena dalam preduk daging olahan tersebut menggunakan bahan pengawet yaitu sodium nitrat. Pengawet seperti ini dapat menyebabkan perubahan zat kimia di otak yang akan menimbulkan sakit kepala. Jika kamu memang menyukai makanan yang seperti itu, sebaiknya mulai sekarang kamu mulai menguranginya, karena tidak bagus untuk kesehatan kamu.

3. Kafein

Jenis makanan selanjutnya yang harus kamu kurangi saat sering migrain adalah kafein. banyak sekali minuman yang mengandung kafein, seperti the dan minuman bersoda. Ada orang yang mengonsumsi sedikit kafein tetapi mudah merasakan migrain, tetapi ada pula yang tidak. Jika kamu memang orang yang tidak bisa mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak, sebaiknya kamu menguranginya.

4. Alkohol

Alcohol ternyata juga bisa menjadi penyebab timbulnya migrain. Jika kamu sangat sensitive dengan alcohol, kamu juga tidak bisa mengonsumsi makanan yang mengandung alcohol terlalu banyak, seperti coklat atau makanan yang lainnya. Kamu juga harus menghindari makanan yang diproses dengan fermentasi.

5. Keju yang Berumur Tua

Keju yang sudah berumur tua juga bisa menjadi penyebab timbulnya migrain. Hal ini disebabkan zat tiramin yang terkandung dalam keju. Dan semakin tua umur keju maka zat tiramin akan semakin banyak.

Jika kamu sudah sering merasakan migraine, sebaiknya kamu juga mulai mengurangi beberapa makanan ini. Jika migrain bertambah parah, kamu juga harus memeriksakannya ke dokter.