Anda adalah apa yang Anda makan, ungkapan yang telah digunakan oleh banyak dari kita pada suatu saat dalam hidup kita untuk mendorong kita ke gaya hidup sehat. Tapi apakah itu benar? Ya, makanan yang kita makan berdampak langsung pada fungsi tubuh kita, jadi penting untuk makan secara sadar untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup yang baik. Datang ke pertanyaan kami berikutnya: Pernahkah Anda diminta untuk mengontrol rempah-rempah untuk menghentikan jerawat atau dipaksa meminum secangkir besar dadih untuk ‘mendinginkan kulit Anda’ oleh orang tua Anda? Pernahkah Anda bertanya-tanya tentang hubungan antara apa yang kita makan dan penampilan kita? Nah, kami di sini hari ini menjawab semua pertanyaan itu dan juga membantu Anda menjernihkan isi perut untuk mendapatkan kulit yang bersih dan bercahaya.
Pahami Bagaimana Usus Dan Kulit Saling Berhubungan
Kulit dan usus kita adalah organ utama yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan stabil. Mereka harus sinkron untuk menjaga keseimbangan ini. Anda lihat, mikrobioma usus membantu menjaga dan melindungi penghalang usus, yang mengurangi racun memasuki aliran darah kita dan berpotensi mencapai dan memengaruhi kulit. Jika penghalang itu lemah, seringkali menyebabkan pelepasan pembawa pesan peradangan yang penting – sitokin, yang masuk ke aliran darah dan kemudian ke kulit, memicu jerawat. Singkatnya, usus yang tidak sehat adalah jalan pintas untuk berjerawat, masalah kulit yang meradang seperti eksim, atau hanya membuat kulit Anda terlihat kusam seperti malam musim dingin.
- Sertakan prebiotik dan probiotik dalam diet Anda
Probiotik adalah bentuk dari apa yang kita sebut bakteri baik yang kita konsumsi melalui makanan dan suplemen untuk membantu usus, kekebalan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini dibuktikan oleh berbagai penelitian bahwa penggunaan prebiotik secara aktif membantu dalam pencegahan dan pengobatan kondisi kulit yang meradang seperti eksim dan dermatitis. Makanan probiotik seperti kombucha, kimchi, miso, yoghurt, kefir, makanan acar, natto, dan tempe sangat baik untuk kesehatan usus dan kulit karena memperkenalkan mikroba yang baik ke dalam sistem.
Sekarang, apa itu prebiotik? Mereka adalah jenis serat yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri untuk membantu meningkatkan bakteri baik. Jadi pada dasarnya, prebiotik berperan sebagai makanan bagi probiotik untuk membantunya bekerja secara efisien. Beberapa contoh makanan prebiotik yang baik adalah pisang mentah, apel, bawang putih, bawang merah, artichoke, brokoli, kembang kol, kacang-kacangan, dan lentil.
- Hidrasi adalah kuncinya
Hidrasi penting untuk mengeluarkan racun dari usus Anda dan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pastikan untuk minum delapan gelas setiap hari sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan kulit dan usus Anda. Jika Anda bukan penggemar minum banyak air, Anda selalu dapat menyegarkannya dengan terlebih dahulu memulai hari Anda dengan segelas air hangat dengan seiris lemon di dalamnya. Anda juga bisa membumbui air Anda dengan memasukkan irisan lemon dan daun mint ke dalamnya atau buah-buahan seperti stroberi, semangka, dll. Pilihan bagus lainnya untuk membuat jus Anda adalah dengan minum jus seledri. Jangan bermuka masam karena seledri adalah sumber vitamin K, C, dan A yang sangat baik bersama dengan banyak mineral penting yang membantu menyeimbangkan tingkat pH Anda dan membuang racun secara efektif menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kesehatan usus dan kulit Anda.
- Makan dengan benar
Tentu saja, sayuran berdaun hijau silangan dan gelap adalah BFF Anda karena tidak hanya ringan di usus Anda tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Pilih buah daripada jus buah untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa tambahan bahan pengawet atau gula. Ingin ngemil? Anda selalu bisa mengunyah popcorn karena ini adalah camilan ramah usus yang enak. Tentu saja, hindari popcorn mentega dan karamel dan buat sendiri di rumah.
Hal lain yang sangat penting untuk diingat adalah mengunyah makanan Anda dengan benar karena ketika Anda mengunyah, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak enzim, yang membantu pencernaan dengan memecah makanan dan mengirimkannya ke tempat yang seharusnya. Jadi, hindari keinginan untuk menonton serial atau film baru itu sambil makan karena menonton tv atau video membuat Anda makan lebih cepat dan kita tidak menginginkannya.
Baca Juga :
<strong>4 Manfaat Makanan Fermentasi Untuk Menjaga Kesehatan Usus</strong>
<strong>Waspadai 4 Tanda Usus Tidak Sehat Ini</strong>
Facebook Comments