Orang yang mencoba menurunkan berat badan akan tahu bahwa mengukur tubuh adalah metode fantastis untuk mencari tahu bentuk tubuh kamu yang berubah saat kamu menurunkan berat badan. Saat kamu berolahraga, tubuh kamu berubah. Dan jantung kamu belajar untuk bekerja lebih efisien, sirkulasi darah kamu akan membaik dan sel-sel tubuh semakin kuat.
Perubahan ini diperlukan untuk menurunkan berat badan yang sukses. Tapi, terkadang, kamu kecewa ketika timbangan tidak bergerak. Jadi, bagaimana mengukur diri saat mencoba menurunkan berat badan? Coba lihat.
-
Apa yang Menentukan Berat Badan Kamu?
Ada faktor lain yang menentukan berat badan kamu selain tinggi dan usia. Faktor-faktor ini idealnya dipertimbangkan ketika menghitung berat badan seseorang, yang meliputi usia, jenis kelamin, kerangka tubuh, kepadatan tulang, persentase lemak tubuh dan tinggi badan. Tingkat metabolisme kamu, gen dan ras juga memainkan peran kunci dalam menentukan berat badan ideal kamu
-
Pengukuran Tubuh Untuk Berat Badan Tanpa Skala
Cara terbaik untuk mengukur tubuh kamu untuk menurunkan berat badan adalah dengan pita ukur kuno yang dapat mengungkapkan ketika ukuran badan kamu telah menyusut dan bagian mana tubuh kamu telah kehilangan berat badan.
Bagian tubuh yang umum untuk pengukuran adalah lengan atas, perut, pinggul, paha dan pinggang.Ukur secara langsung di atas kulit kamu, karena mengukurnya di atas pakaian kamu akan memberi hasil yang salah. Dan dianjurkan untuk menggunakan pita pengukur sebulan sekali, karena perubahan dalam sehari atau beberapa minggu tidak akan terlihat.
-
Bagaimana Cara Mencari tahu Berat Badan Kamu dari Pakaian?
Cara melihat berat badan kamu sudah turun atau belum adalah dengan cara mengenakan celana jins selama beberapa minggu. Jika mereka sedikit kalah dan tidak pas dengan kamu, maka berarti kamu kehilangan berat badan. Dan jika jeans kamu lebih ketat, maka berarti berat badan kamu pasti bertambah.
-
Menguji Lemak Tubuh
Persentase lemak tubuh kamu adalah ukuran jaringan lemak kamu versus massa ramping, terutama tulang, otot dan jaringan ikat. Jika berat badan kamu normal tetapi kamu memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi, itu berarti kamu rentan terhadap masalah kesehatan yang sama terkait dengan obesitas, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Memiliki lemak tubuh yang lebih tinggi lebih dari 23,1 persen untuk pria dan 33,3 persen untuk wanita sangat berbahaya.
Ingatlah aspek-aspek berikut saat mengukur tubuh kamu:
- Ketinggian harus diukur tanpa sepatu atau sandal kamu.
- Leher tepat di bawah laring kamu, membungkuk ke depan dengan lembut.
- Pinggang pria harus diukur pada pusar dan pada wanita, itu harus dilakukan di atas pusar.
Facebook Comments