Malam hari adalah waktu dimana banyak orang merasa kelaparan. dan ketika perut mulai bernyanyi, kamu bisanya makan camilan sambil tiduran, karena sebenarnya itu adlah watunya untuk istirahat. Padahal, kamu telah diberitahu berkali-kali untuk menghindari makan di waktu tidur, karena dapat menyebabkan penumpukan kalori dan berat badan yang tidak perlu. Tapi, apakah makan sebelum tidur begitu buruk, dan apakah itu benar-benar satu alasan utama untuk kenaikan berat badan? Mari kita jelajahi.
Sebaiknya kamu makan sebelum tidur atau tidak, selalu menjadi topik hangat yang kontroversial di kalangan ahli gizi. Berikut adalah beberapa manfaat dan kerugian terkait dengan ngemil di waktu tidur.
Dampak Buruk dari Ngemil sebelum tidur
- Kepercayaan umum adalah bahwa makan sebelum tidur mengarah ke penambahan berat badan. Ini karena metabolisme tubuh kamu melambat menjelang malam, khususnya menjelang waktu tidur, dan karenanya setiap kalori yang tidak dicerna akan disimpan sebagai lemak.
- Makan sebelum tidur dikaitkan dengan kenaikan berat badan terutama karena kamu cenderung melakukan aktivitas yang lebih ringan seperti membaca buku, menonton TV sebelum tidur, dll.
- Jika kamu menderita masalah seperti refluks asam, lebih baik menghindari makan apa pun di setidaknya tiga jam sebelum tidur, karena gejala dapat memburuk, terutama jika kamu makan makanan yang memicu keasaman.
- Umumnya, makan sebelum tidur dianggap kebiasaan yang tidak sehat
Manfaat dari Ngemil sebelum tidur:
Meskipun pengertian umum adalah bahwa makan sebelum tidur bukanlah ide yang baik, itu mungkin bermanfaat bagi sebagian orang.
- Seperti yang diyakini bahwa makan sebelum tidur menyebabkan kenaikan berat badan, dikatakan bahwa kebiasaan yang sama dapat menyebabkan penurunan berat badan juga. Itu karena, memiliki camilan sehat setelah makan malam sebelum tidur dapat mengendalikan keinginan kamu untuk makan di tengah malam, yang dilakukan kebanyakan orang.
- Makan sebelum tidur dapat membantu beberapa orang tidur lebih baik, karena mencegah mereka bangun dari tidur pada malam hari, dan membuat mereka kenyang. Tidur yang tidak terganggu akan mencegah makan berlebih dan dengan demikian, penambahan berat badan.
- Ini adalah gagasan yang salah bahwa ketika tidur, tubuh kita tidak memerlukan energi. Faktanya adalah, ketika kita tertidur, tubuh kita masih membakar lemak dan itu membutuhkan energi.
- Camilan sebelum tidur yang sehat juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otak Anda keesokan harinya.
- Belum ada penelitian berbasis bukti untuk membuktikan bahwa camilan kecil yang sehat pada waktu tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
- Pada penderita diabetes, memiliki camilan ringan dan sehat saat tidur dapat menstabilkan kadar gula darah dan memberi mereka energi yang mereka butuhkan untuk memulai hari mereka di pagi berikutnya. Ini juga membantu penderita diabetes untuk tidur sepanjang malam tanpa merasakan rasa lapar.
Baca juga Sedang Datang Bulan? Hindari Makanan-Makanan Ini Biar PMS-Mu Nggak Makin Parah!
Facebook Comments