Sarapan adalah makan yang paling penting dalam harimu. Jadi, bahkan ketika kamu begitu terburu-buru dan pagimu berantakan, kamu pasti tetap memasukkan sesuatu ke dalam mulutmu, kan? Ternyata, ada cara untuk membuat sarapanmu menjadi jauh lebih berkualitas dan ini tak ada hubungannya dengan caramu memasak nasi atau telur. Ini terkait dengan hal-hal yang kamu lakukan sebelum sarapan, bahkan ketika kamu sedang terburu-buru untuk segera kuliah atau bekerja.
Semua orang tahu bahwa waktu kita di pagi hari sangat mewah dan terbatas, tetapi kamu harus melakukan hal-hal ini sebelum sarapan setiap harinya.
Lakukan peregangan
Iya, sebelum sarapan, bahkan sebelum kamu membuka Instagram atau Facebook untuk mengecek apa kabar dunia dan berapa likes yang kamu terima pada foto yang kamu unggah semalam, kamu harus memberi tubuhmu waktu satu hingga dua menit untuk meregangkan tubuhmu yang lelah. Menggerakkan tubuhmu sedikit pasti rasanya sangat baik, bahkan ketika kamu tidak sedang menjalani olahraga sungguhan. Studi menunjukkan bahwa peregangan instan bisa meningkatkan aliran darah, memperbaiki posturmu, memberimu lebih banyak energi, dan bahkan membantu mengurangi rasa nyeri dan sakit. Jelas, ini semua sangat berguna bagi diri kita, kan?
Bermeditasi
Tidak suka melakukan meditasi? Tak masalah, luangkan saja waktu sekitar 5 menit saja untuk melakukan aktivitas ini sebelum sarapan. Jika kamu benar-benar baru dan tidak mengerti harus mulai dari mana, ada banyak aplikasi ponsel yang bisa memberimu panduan, seperti Calm dan Headspace. Aplikasi-aplikasi semacam ini sangat ramah pengguna sehingga mudah digunakan, serta menawarkan latihan meditasi dasar yang gratis. Jadi, sebelum sarapan, kamu bisa melakukan sesi meditasimu sendiri. Tidak ada yang lebih baik dari memulai pagimu dengan kondisi mental yang baik dan rasa bahagia karena kebanjiran serotonin. Sepanjang harimu pun juga jelas akan jadi lebih menyenangkan jika seperti ini caramu mengawali hari.
Minum banyak air
Menghabiskan waktu sekitar delapan jam untuk tidur bukannya sebuah kondisi yang ‘benar-benar istirahat’ dimana tubuhmu sama sekali berhenti beraktivitas. Tubuhmu pasti menginginkan hidrasi akibat cairan yang dikeluarkan lewat keringat sepanjang malam. Bahkan walaupun kamu tidak merasa benar-benar haus, kamu tetap harus memberikan tubuhmu sendiri apa yang dibutuhkannya yaitu minum air. Lakukan ini bahkan sebelum sarapan atau membuat kopi. Letakkan botol air di samping tempat tidurmu jika perlu, agar kamu selalu ingat untuk minum air setiap habis bangun tidur. Kamu juga bisa menambahkan jeruk nipis atau lemon agar rasanya menjadi lebih nikmat dan kamu jadi lebih suka meneguk air putihmu.
Nikmati cahaya matahari
Jika kamu bukan seseorang yang menyukai pagi, kamu mungkin benci kalau harus membuka tirai jendelamu dan menghadapi matahari. Namun, membuka jendela memberikan udara segar dan cahaya matahari yang dibutuhkan tubuhmu, yang akan membantumu menjalani hari dengan lebih baik. Cahaya matahari pagi bisa meningkatkan kewaspadaan dan membuatmu jauh lebih berenergi. Pada malam hari, kamu juga jadi akan lebih mudah tertidur.
Facebook Comments