Wajar jika anak-anak menggunakan televisi, komputer, tablet, dan ponsel di era sekarang ini. Tidak mungkin untuk menjauhkan mereka dari gadget ini karena mereka adalah bagian integral dari kehidupan mereka. Smita Kapoor Grover (MS, DNB, MNAMS), Konsultan Dokter Spesialis Mata Anak di Vision Eye Centres, New Delhi, menjelaskan mengapa kita harus membatasi waktu layar.
Apa efek menggunakan layar pada mata?
Anak-anak yang menggunakan media digital lebih dari rekan-rekan mereka mengalami mata kering, ketegangan mata, kemerahan, sakit kepala dan penglihatan kabur. Itu karena penggunaan perangkat yang terlalu lama menyebabkan penurunan tingkat kedipan. Rata-rata kecepatan berkedip adalah antara 12-15 kali per menit. Pentingnya berkedip adalah bahwa ia melapisi mata dengan tiga lapisan air mata. Lapisan pertama kaya akan protein dan melapisi lapisan kedua. Lapisan kedua memberikan nutrisi. Ini membersihkan partikel asing di mata, dan lapisan ketiga mencegah penguapan dan melumasi mata. Dengan demikian berkurangnya kedipan dapat menyebabkan gejala mata kering.
Penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan cenderung mengembangkan rabun jauh. Penyebab pastinya tidak diketahui, tetapi telah dianjurkan bahwa cahaya alami diperlukan untuk perkembangan mata. Peningkatan waktu di luar ruangan mengurangi risiko timbulnya dan perkembangan miopia.
Berapa banyak waktu layar yang diizinkan untuk anak-anak?
Tidak ada penggunaan media yang diizinkan untuk anak-anak di bawah 18 bulan. Anak-anak antara usia 1 dan 2 harus didampingi oleh orang tua mereka saat melakukan pemrograman atau menonton cerita, dan screen time pasif harus dilarang. Juga, kualitas media semua perangkat digital harus tinggi. Untuk anak-anak antara 2 dan 5 tahun, waktu layar harus dibatasi kurang dari satu jam per hari. Untuk anak-anak yang lebih besar, batas waktu layar harus ditetapkan, penggunaan media selama pekerjaan rumah harus dihindari, dan bermain di luar ruangan harus diprioritaskan.
Apakah media elektronik mempengaruhi perkembangan anak?
Studi menunjukkan bahwa hingga usia 2 tahun, pembelajaran virtual tidak dapat menggantikan membaca buku cerita, buku mewarnai, membangun balok, atau bermain di taman bermain. Obesitas, masalah perilaku dan hilangnya keterampilan sosial telah diperhatikan pada anak-anak yang lebih tua yang tinggal di dalam rumah dan menggunakan media digital lebih banyak daripada mereka yang bermain di luar ruangan. Siklus tidur yang tidak teratur juga telah diidentifikasi pada anak-anak ini.
Bagaimana cara menetapkan batasan untuk remaja?
Orang tua perlu membantu anak-anak mereka memahami keuntungan dan kerugian menggunakan media digital. Anak-anak tidak boleh menggunakan media selama makan dan sebelum tidur. Layar harus dijauhkan dari kamar tidur, dan orang tua harus memberi contoh dengan mengurangi waktu layar mereka sendiri. Ada perangkat lunak yang tersedia yang membantu mematikan layar secara otomatis pada waktu yang ditentukan, sehingga membatasi waktu yang dihabiskan di platform digital.
Layar mana yang lebih baik untuk anak-anak?
Layar yang lebih besar lebih baik daripada yang lebih kecil. Karena itu jika anak-anak perlu menggunakan layar, desktop lebih baik daripada tablet atau ponsel. Lebih baik lagi jika kelas online dapat ditampilkan di televisi. Kecerahan dan kontras harus dikurangi di semua layar untuk mencegah ketegangan mata. Saat mengerjakan desktop atau laptop, pencahayaan di dalam ruangan harus memadai, dan layar harus diposisikan sedemikian rupa sehingga anak melihat ke bawah dan tidak ke atas. Yang terbaik adalah tidak membiarkan anak-anak duduk atau berbaring di tempat tidur saat menggunakan layar kecil.
Apa protokol untuk kelas online?
Lockdown setelah pandemi COVID-19 telah meningkatkan kekhawatiran bagi orang tua karena kelas online telah menjadi norma, dan tidak mungkin untuk menjauhkan anak-anak dari penggunaan perangkat digital. Langkah pertama adalah anak-anak harus disarankan untuk sering berkedip. Sekolah perlu menjadwalkan kelas online 30 menit dan memberikan jeda 10-15 menit di antara dua kelas. Anak-anak tidak boleh menggunakan layar selama istirahat mereka. Setelah kelas selesai, kegiatan di luar ruangan harus didorong, dan waktu yang tidak perlu dihabiskan untuk berselancar di internet harus dilarang.
Bagaimana menjauhkan anak-anak dari pelecehan online?
Cyberbullying merajalela, dan remaja terpengaruh di seluruh dunia. Anak-anak harus disarankan untuk tidak membagikan foto dan informasi pribadi apa pun secara online. Mereka tanpa sadar memposting sesuatu secara online dan kemudian menanggung beban kesalahan mereka. Juga, berbicara dengan orang asing harus dihindari. Cyberbullying termasuk memposting komentar yang menyakitkan tentang seseorang, mengunggah foto yang memalukan, memberikan ide provokatif kepada seseorang, memposting pidato kebencian, atau menggunakan identitas palsu untuk menyakiti orang. Orang tua harus dapat memperhatikan perubahan perilaku anak mereka jika mereka mencurigai adanya kesalahan. Pemulihan dari trauma cyberbullying harus ditangani dengan hati-hati oleh keluarga dan teman. Pengaduan dapat didaftarkan ke polisi jika pelanggaran di platform media sosial apa pun.
Pesan untuk orang tua
Anak-anak harus ditangani dengan hati-hati dan dibuat untuk memahami bahwa meskipun layar adalah bagian dari kehidupan mereka, hal-hal penting lainnya tidak dapat dikesampingkan. Menjaga keseimbangan adalah kuncinya, meskipun bukan tugas yang mudah. Anak-anak harus menjalani pemeriksaan mata tahunan sebagai bagian dari jadwal perawatan kesehatan mereka. Karena anak-anak lupa waktu ketika mereka terlibat dalam film atau video game, mereka lupa untuk beristirahat dari fokus dekat. Jadi, aturan 20-20-20 harus diikuti. Setiap 20 menit, istirahatlah dari layar selama 20 detik dan lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki. Jika orang tua bertindak sebagai panutan, waktu layar untuk anak-anak dapat dibatasi dan aktivitas di luar ruangan dapat diaktifkan kembali.
Baca Juga :
Ingin Cantik dan Awet Muda? Hentikan 5 Kebiasaan Buruk Ini
Hati-hati, 5 Barang Ini Bisa Memicu Penuaan Dini
Hati-hati, Jangan Unggah 7 Hal Ini di Media Sosial
Facebook Comments