Probiotik Selama Kehamilan: Keamanan, Cara Kerja & Manfaatnya

Probiotik telah mendapatkan banyak popularitas akhir-akhir ini karena manfaatnya yang sangat banyak. Dengan meningkatnya kesadaran, jelas bahwa sebagian besar ibu hamil ingin tahu apakah mengonsumsi probiotik selama kehamilan bermanfaat. Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa (FAO) dan WHO mendefinisikan probiotik sebagai mikroorganisme hidup yang, jika diberikan dalam jumlah yang cukup, memberikan manfaat kesehatan bagi inangnya. Sementara beberapa suplemen di pasaran menawarkan berbagai manfaat kesehatan, probiotik menarik karena juga ditemukan secara alami dalam berbagai makanan. Baca lebih lanjut untuk mengetahui bagaimana probiotik dapat bermanfaat bagi wanita hamil.

Bagaimana Probiotik Bekerja Selama Kehamilan?

Probiotik yang berbeda mengandung mikroorganisme yang berbeda dan dapat menyebabkan efek yang berbeda-beda. Probiotik membantu mengatur dan menjaga keseimbangan alami bakteri usus dalam tubuh, khususnya di dalam usus. Probiotik merangsang pertumbuhan bakteri yang bermanfaat dan menghambat pertumbuhan bakteri yang berbahaya. Mengurangi jumlah bakteri yang buruk juga dapat membantu mencegah infeksi dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Selain itu, sebuah penelitian melaporkan penggunaan probiotik selama kehamilan meningkatkan potensi imunoprotektif ASI, yang dapat mengurangi risiko eksim pada dua tahun pertama kehidupan bayi.

Apakah Probiotik Aman Selama Kehamilan?

Probiotik umumnya dianggap aman selama kehamilan dan mungkin tidak menimbulkan efek samping. Selain itu, bukti ilmiah saat ini tidak menunjukkan kemungkinan adanya risiko signifikan atau efek berbahaya pada kesehatan ibu atau janin. Namun, berhati-hatilah saat membeli probiotik untuk memastikan kualitasnya. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memasukkan probiotik ke dalam makanan Anda.

Manfaat Probiotik Selama Kehamilan

Probiotik telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan janin dan ibu sebagai berikut:

Mengatur berat badan

Menjaga berat badan yang sehat sangat penting selama kehamilan, karena kelebihan lemak tubuh dapat menyebabkan beberapa komplikasi kehamilan. Sebuah penelitian skala kecil menunjukkan bahwa probiotik dan pola makan sehat selama dan setelah kehamilan mengurangi lingkar pinggang, membantu mencegah obesitas.

Meningkatkan pencernaan

Peningkatan kadar progesteron selama kehamilan menyebabkan relaksasi otot polos, yang menyebabkan pencernaan lambat di lambung dan usus. Rahim yang membesar juga dapat memberikan tekanan, menyebabkan sembelit dan pergerakan makanan yang lambat. Mengonsumsi probiotik saat hamil dapat meningkatkan pencernaan yang sehat, meningkatkan efisiensinya.

Membantu mengatasi mual dan muntah

Mual dan muntah dapat memengaruhi sekitar 85% dari semua wanita hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik selama kehamilan dapat mengurangi keparahan mual dan muntah.

Mengobati diabetes gestasional

Pemberian probiotik selama kehamilan sambil mengikuti diet sehat telah terbukti mengurangi terjadinya diabetes gestasional.

Mengurangi risiko preeklamsia

Sebuah studi observasional skala besar menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu probiotik setiap hari atau setiap minggu memiliki risiko preeklamsia yang lebih rendah. Probiotik dapat berperan dalam memodifikasi peradangan dan tekanan darah, yang merupakan ciri-ciri preeklamsia.

Mengobati vaginosis bakterialis (BV)

Lactobacilli, bakteri sehat di vagina, mencegah pertumbuhan bakteri patogen dengan memproduksi berbagai agen antimikroba. Populasi Lactobacillus vagina yang menipis dapat menyebabkan vaginosis. Untuk menjaga kesehatan vagina, tablet probiotik yang mengandung Lactobacilli dapat diberikan melalui vagina, yang kemungkinan dapat menurunkan risiko vaginosis bakterialis.

Mengatasi depresi pascapersalinan (PPD)i

Banyak wanita mengalami PPD pascapersalinan. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan probiotik secara teratur memengaruhi aktivitas otak secara positif dengan berinteraksi dengan mikrobiota inang. Spesies probiotik tertentu dapat membantu mencegah atau mengobati gejala PPD, termasuk depresi dan kecemasan.

Membantu mencegah mastitis

Mastitis adalah peradangan pada jaringan payudara dan dilaporkan terjadi pada ibu menyusui. Pemberian probiotik secara oral selama akhir kehamilan dapat membantu pencegahan mastitis infeksius pascapersalinan.

Mengurangi gejala yang terkait dengan sindrom iritasi usus besar (IBS)i

Setelah pemberian probiotik, pengurangan keparahan penyakit terlihat pada orang dengan IBS. Probiotik juga dapat memperlancar mobilitas dan metabolisme usus. Namun, jangan mengonsumsinya tanpa persetujuan dokter kandungan Anda.

Probiotik Mana yang Lebih Bermanfaat Selama Kehamilan? Probiotik yang bermanfaat selama kehamilan

Probiotik yang mengandung Lactobacillus rhamnosus dan Bifidobacterium adalah yang paling banyak digunakan untuk manfaat jangka panjang. Beberapa probiotik OTC mungkin mengandung nutrisi lain, seperti kalsium, asam folat, dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi wanita hamil. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan keamanan probiotik sebelum dikonsumsi.

Seberapa Umum Konsumsi Probiotik Selama Kehamilan?

Menurut penelitian, sekitar 1,3 hingga 3,6% wanita hamil di AS dan 13,7% di Belanda menggunakan probiotik untuk mengurangi risiko persalinan prematur dan melahirkan.

Terlihat bahwa sebagian besar wanita usia subur mengonsumsi probiotik untuk mengatasi gangguan gastrointestinal.

Apa Sumber Probiotik untuk Wanita Hamil? Sumber probiotik alami

Probiotik tersedia di pasaran dalam bentuk suplemen makanan. Selain itu, beberapa makanan fermentasi juga merupakan sumber probiotik yang baik. Namun, penting untuk diketahui bahwa tidak semua makanan fermentasi mengandung bakteri baik, karena memanggang dan mengawetkannya dapat menghancurkannya. Produk susu juga mengandung probiotik, tetapi pastikan Anda memilih versi yang dipasteurisasi.

Beberapa makanan alami yang mengandung probiotik tercantum di bawah ini.