Perawatan Rumahan yang Ternyata Bisa Mengatasi Insomnia

Insomnia adalah kelainan tidur yang umum ditandai dengan  susah tidur. Dan hal ini dapat mengakibatkan kelelahan, performa buruk, sakit kepala, tegang, mudah tersinggung, depresi dan berbagai masalah lainnya. Salah satu ciri bahwa kamu menderita insomnia adalah kamu memiliki kebiasaan terjaga sampai jam 2 atau 3 pagi. Ini adalah salah satu gangguan tidur yang sulit dipahami.

Ada dua jenis insomnia yang bisa diketahui secara umum, yaitu insomnia akut dan kronis. Insomnia akut bersifat singkat dan cenderung sembuh tanpa pengobatan apapun. Sedangkan insomnia kronis gangguan tidur yang terjadi setidaknya tiga malam per minggu, yang jauh lebih buruk daripada insomnia akut. Biasanya, jenis insomnia kronis ini disebabkan oleh kebiasaan tidur yang tidak sehat, shift malam, dan gangguan klinis lainnya. Dan buat kamu yang memang menderita gangguan tidur seperti ini, inilah beberapa perawatan rumahan yang bisa membantu kamu mengatasinya, antara lain :

1. Minum Susu Hangat

Minum susu hangat sebelum tidur adalah obat yang sangat baik untuk menenangkan pikiran dan tubuh kamu. Karena, susu hangat mengandung  triptofan yang akan membantu kamu tidur nyenyak.Caranya, rebus segelas susu dan campurkan satu sendok teh bubuk kayu manis ke dalamnya. Lalu minumlah susu hangat ini sebelum tidur.

2. Teh Chamomile

Teh kamomile adalah obat rumah alami yang terkenal untuk insomnia. Dengan menikmati secangkir teh chamomile akan menyebabkan kamu mengantuk dan tubuh kamu merasa rileks. Caranya, rebus secangkir air dan tambahkan bunga chamomile ke dalamnya.Tunggu selama 5 menit lalu saring dan minumlah sebelum tidur.

3. Madu

Madu memiliki kemampuan untuk membuat kamu tertidur dengan cepat jika kamu mengkonsumsinya. Dengan mengonsumsi madu mentah alami akan membantu dalam menyembuhkan gangguan tidur seperti insomnia. Caranya, campur madu dengan air hangat dan minum campuran ini sebelum tidur

4. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel memiliki asam amino yang dapat menghilangkan rasa lelah. Ini juga membantu dalam meruntuhkan asam lemak yang melepaskan triptofan. Selain itu, cuka sari apel ini juga dapat  mengatur siklus tidur yang tepat.Caranya, campur 2 sendok teh masing-masing cuka sari apel dan madu dengan segelas air hangat. Lalu, minumlah campuran ini sebelum tidur.

5. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat dua jam sebelum tidur bisa sangat membantu dalam mengobati insomnia. Sebuah studi menemukan bahwa wanita dengan insomnia yang mandi air panas sekitar 90 menit tidur jauh lebih baik daripada mereka yang tidak. Dengan mandi air panas akan melemaskan tubuh kamu dan menenangkan saraf. Kamu hanya perlu menambahkan  beberapa tetes minyak esensial yang menenangkan seperti minyak chamomile, rosemary atau lavender ke air mandi.