Kolesterol adalah sejenis lemak (lipid) yang ada dalam darah Anda. Sel-sel Anda membutuhkan kolesterol agar berfungsi normal, dan tubuh Anda memproduksinya. Namun, Anda juga mendapatkan kolesterol tambahan dari makanan berlemak yang Anda konsumsi.
Ketika Anda memiliki lebih dari jumlah kolesterol yang dibutuhkan dalam tubuh Anda, kolesterol mulai menumpuk di arteri Anda. Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis. Hal ini selanjutnya dapat menyebabkan masalah jantung dan aliran darah seperti pembekuan darah, serangan jantung, dan stroke.
Kondisi menderita kolesterol tinggi secara medis disebut dengan hiperkolesterolemia.
Pada dasarnya ada dua jenis kolesterol:
Lipoprotein Kepadatan Rendah (LDL) – LDL adalah kolesterol jahat yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Lipoprotein Kepadatan Tinggi (HDL) – HDL adalah kolesterol baik yang mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Sekarang mari kita lihat faktor-faktor (selain pola makan Anda) yang dapat menyebabkan tingginya kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
Penyebab Kolesterol Tinggi
Berikut ini adalah faktor paling umum yang mempengaruhi kadar kolesterol Anda:
- Makanan kaya lemak jenuh dan lemak trans: mengonsumsi makanan ini secara rutin dapat meningkatkan kadar ldl atau kolesterol jahat.
- Kegemukan: kelebihan berat badan dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan kadar kolesterol jahat.
- Ketidakaktifan: tidak berolahraga dan tidak aktif dapat meningkatkan kadar ldl dan meningkatkan kadar hdl.
- Usia: kadar kolesterol (ldl) biasanya mulai meningkat setelah usia 20 tahun.
- Riwayat keluarga: mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan kadar kolesterol tinggi rentan terhadap kondisi ini.
Sekarang mari kita lihat kemungkinan gejala yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.
Tanda Dan Gejala Kolesterol Tinggi
Seringkali, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda memiliki kadar kolesterol tinggi sampai Anda melakukan tes.
Dalam beberapa kasus, seseorang baru mengetahui kadar kolesterolnya yang tinggi setelah menderita stroke atau serangan jantung. Namun, situasi seperti itu hanya terjadi ketika kadar kolesterol tinggi menyebabkan pembentukan plak.
Di bawah ini adalah kadar kolesterol yang bervariasi, mulai dari normal hingga tinggi.
- Kolesterol Tinggi – Di atas 240 mg/dl
- Kolesterol Tinggi Batas – 200-239 mg/dl
- Kolesterol Normal – Di bawah 200 mg/dl
Saat ini, sebagian besar orang menderita kadar kolesterol tinggi sehingga berisiko tinggi terkena serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, semakin dini Anda menurunkan kadar kolesterol, semakin baik bagi kesehatan Anda. Berikut beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol jahat secara alami.
Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Kolesterol Anda Dengan Cepat
Di bawah ini tercantum beberapa makanan terbaik yang dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol:
- Gandum
- Barley dan biji-bijian lainnya:
- kacang polong
- Alpukat
- Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, walnut, kacang tanah, dan atau hazelnut.
Selain pola makan yang sehat, tips berikut ini dapat membantu Anda mengelola kadar kolesterol.
Tips Pencegahan
- Hilangkan lemak trans dari makanan Anda. Mereka sering ditemukan dalam kue kering, kerupuk, dll.
- Berolahraga setiap hari.
- Berhenti merokok.
- Periksa berat badan Anda untuk mengetahui apakah Anda kelebihan berat badan.
- Hindari minum alkohol.
Setelah Anda mulai mengikuti diet, dan tip di atas, Anda akan melihat perubahan pada kondisi Anda dalam beberapa minggu. Cobalah dan beri tahu kami seberapa baik cara kerjanya dalam memerangi masalah kolesterol Anda.
Baca Juga :
Ini Lho 7 Makanan Tinggi Kolin dan Manfaatnya
9 Cara Alami Untuk Membantu Menurunkan Kolesterol Anda
Waspada! Inilah Penyakit Yang Diakibatkan Oleh Kolesterol Tinggi
Facebook Comments