Perawatan diri dapat memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda. Bagi sebagian orang, perawatan diri dapat berarti menonton film favorit, bagi sebagian lainnya hal tersebut dapat berupa memanjakan diri dari waktu ke waktu, dan bagi sebagian lainnya, hal tersebut dapat berarti melakukan manikur yang menenangkan.
Meskipun demikian, di berbagai praktik perawatan diri, benang merahnya adalah bahwa aktivitas tersebut memungkinkan Anda keluar dari aktivitas dengan perasaan terisi, santai, dan segar.
Ayurveda Dan Perawatan Diri
Ayurveda merupakan salah satu metode pengobatan tradisional dari India. Ayuderva selalu menekankan bahwa perawatan diri tidak hanya bersifat satu dimensi, melainkan serangkaian praktik holistik. Oleh karena itu, perawatan diri tidak hanya tentang menjaga kesejahteraan fisik kita, tetapi juga tentang membina hubungan antara kesejahteraan fisik, mental, dan spiritual. Hal ini juga menjelaskan mengapa praktik perawatan diri dalam Ayurveda mencakup praktik multidimensi seperti meditasi, yoga, dan aromaterapi yang masing-masing mendorong kesehatan holistik.
Konstituen dasar Ayurveda mencakup tiga dosha: Vata, Pitta, dan Kapha, yang merupakan energi vital yang mengatur fungsi tubuh manusia dan memainkan peran penting dalam perawatan diri. Ketika kita menyadari konstitusi dominan kita, dan rekomendasi pola makan serta gaya hidup yang terkait dengannya, kita mampu mengelola ketidakseimbangan dalam Dosha, melalui cara kita berpikir, merasakan, dan berperilaku.
Jadi sekarang mari kita pelajari lebih dalam definisi perawatan diri sehubungan dengan tiga pilar dalam Ayurveda: pola makan, tidur, dan gaya hidup.
- Diet
Agni, juga dikenal sebagai api pencernaan dalam Ayurveda, adalah hal yang paling mendasar untuk dipelihara, demi kesehatan yang optimal. Salah satu cara untuk mengetahui apakah pencernaan Anda lemah adalah dengan mengamati apakah Anda merasa lelah setelah makan. Ada banyak cara untuk memperbaiki api pencernaan sebelum kita mulai makan. Ayurveda merekomendasikan menambahkan beberapa tetes jus lemon ke jahe parut segar dengan sedikit garam batu sebelum makan lengkap, untuk meringankan tubuh dan memicu api pencernaan.
Minum air hangat atau air bersuhu ruangan sepanjang hari membantu menyalakan kembali api pencernaan, sedangkan minum air dingin memadamkan api pencernaan.
Makan pada waktu yang dijadwalkan menjadi sulit dari hari ke hari, tetapi makan tepat waktu adalah suatu keharusan untuk pencernaan dan asimilasi yang baik. Dianjurkan untuk menjadikan makan siang sebagai makanan terberat Anda, idealnya antara jam 12 siang dan 2 siang. Makan malam harus lebih ringan dari makan siang dan mudah dicerna. Sertakan ghee sapi murni dalam setiap makanan. Dalam Ayurveda, ghee ini dianggap sebagai ramuan kehidupan, yang memiliki manfaat tidak hanya untuk kulit dan tubuh, tapi juga untuk pikiran.
Upawas atau puasa intermiten juga disarankan untuk menyeimbangkan dosha Ayurveda dan membantu mengurangi akumulasi racun dan segala jenis rasa berat atau kembung di tubuh. Ikuti sekali seminggu untuk merasa diremajakan!
- Gaya hidup
Apakah Anda merasa lelah secara fisik atau sekadar lelah secara mental? Alasannya mungkin lebih dari sekadar stres. Amati detail hari Anda dan pahami di mana hal itu memerlukan perhatian dan perubahan.
- Pijat tubuh yang panjang dan hangat sangat bermanfaat untuk semua Dosha. Ini menenangkan dan membuat rileks.
- Meditasi paling penting untuk menyeimbangkan pikiran yang gelisah, cemas dan mengarah pada overthinking. Meditasi memungkinkan pemikiran lebih fokus dan menyeimbangkan pikiran dan tubuh.
- Perawatan kulit yang menghidrasi dan menutrisi sama pentingnya dengan kebiasaan makan Anda. Pilih produk setelah memahami kebutuhan dan permasalahan kulit Anda, dan atasi dengan memilih produk alami dan bersih dengan segudang manfaat.
- Tidur
Di zaman modern ini, kita sudah membiasakan tubuh dan pikiran kita untuk selalu bekerja di bawah tekanan. Itu membuat kita kehilangan kontak dengan pengalaman ketenangan belaka. Istirahat yang sangat dibutuhkan membantu mencapai hal itu. Pastikan Anda mendapatkan enam hingga delapan jam tidur tanpa gangguan, yang membantu membangun optimisme, kepercayaan diri, dan energi.
Tidak hanya tindakan tidur itu sendiri yang penting menurut Ayurveda, tetapi juga tindakan yang dilakukan sebelum Anda bersiap untuk tidur. Menjauhi gadget elektronik setengah jam sebelum Anda tidur, minum susu hangat yang dicampur dengan bubuk pala dan kunyit, penyebar cahaya seperti minyak esensial lavender dan mawar Kannauj adalah beberapa hal yang dapat Anda pilih untuk memulai tidur yang nyenyak.
Baca Juga :
Ketahui Semua Tentang Penggunaan Melatonin Dalam Rutinitas Perawatan Kulit Anda
7 Alat Kebersihan Mulut Yang Harus Ditambahkan Pada Rutinitas Perawatan Diri Anda
5 Alasan Anda Membutuhkan Pelatih Kesehatan Dalam Hidup Anda
Facebook Comments