Jika ada satu nutrisi yang patut mendapat tepuk tangan meriah atas perannya yang luar biasa dalam bidang perawatan kulit, maka nutrisi tersebut adalah vitamin C yang kita cintai. Makanan bervitamin C untuk kulit membuat Anda bersinar bagaikan ribuan sinar matahari, tampak sempurna seperti sekumpulan kue yang baru dipanggang.
Ini adalah rahasia alam dari cahaya yang menyala dari dalam yang patut ditiru. Makanan bervitamin C seperti ibu peri perawatan kulit alami; ia masuk, melawan radikal bebas yang mengganggu, meningkatkan produksi kolagen dan mengayunkan tongkatnya untuk menghilangkan bintik-bintik hitam dan pigmentasi yang mengganggu.
Tubuh kita terdiri dari beberapa vitamin dan nutrisi, yang semuanya berperan penting dalam menjaga tubuh tetap energik dan sehat. Namun hari ini, mari kita lihat sumber makanan vitamin C. Juga dikenal sebagai asam askorbat, vitamin yang larut dalam air ini adalah antioksidan kuat yang berperan penting dalam perawatan kulit dan tubuh Anda.
Selain melindungi kulit Anda, vitamin C juga memiliki efek positif pada fungsi kekebalan tubuh. Ini membantu dalam perbaikan dan penyembuhan sel. Karena bermanfaat bagi tubuh dalam banyak hal, orang akan berasumsi bahwa ia akan menghasilkan cukup vitamin C untuk kesehatannya, bukan? Sayangnya, itu tidak benar. Inilah sebabnya mengapa kita perlu mendapatkan asupan dari makanan kaya vitamin C.
- Jeruk
Ketika Anda berbicara tentang buah jeruk untuk kulit, makanan pertama yang terlintas dalam pikiran adalah jeruk, dan itu untuk alasan yang sah. Jeruk merupakan sebagian besar asupan vitamin C dan menghidrasi tubuh. Salah satu makanan vitamin C paling populer yang ada, jeruk enak untuk dijadikan camilan. Buatlah jus jeruk segar dan tambahkan bubuk kunyit dan jahe ke dalamnya untuk meningkatkan kesehatan usus Anda.
- Lemon
Tersedia dan merupakan hiasan paling favorit untuk setiap hidangan, lemon dapat ditemukan di setiap rumah tangga! Sumber yang kaya antioksidan, vitamin C dalam lemon juga mencegah batu ginjal, membantu menjaga kadar gula darah dan membantu pencernaan. Lemon adalah salah satu sumber vitamin C yang paling mudah tersedia dan paling terjangkau. Faktanya, satu buah lemon utuh dalam makanan Anda memenuhi 92% kebutuhan vitamin C harian Anda bahkan dalam bentuk limun.
- Kiwi
Buah berwarna hijau tua yang tampak lezat ini tidak hanya terlihat enak tetapi juga kaya akan nutrisi, termasuk vitamin E dan K, protein dan folat. Para ahli mengatakan bahwa kiwi adalah makanan grand slam yang mengaktifkan kelima sistem pertahanan kesehatan tubuh sekaligus memberi nutrisi dan melindungi kulit Anda! Mereka mendukung respons kekebalan tubuh dan mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke. Makanlah satu kiwi setiap hari untuk meningkatkan aktivitas sel darah putih Anda.
- Stroberi
Salah satu buah yang tampak paling cantik, stroberi bergizi tinggi dan salah satu makanan kaya vitamin C terbaik. Mereka mengandung campuran beberapa nutrisi, vitamin C, mangan, folat, flavonoid dan banyak lagi! Selain merawat kulit, stroberi juga menjaga kesehatan jantung dan menjaga tingkat tekanan darah secara optimal. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi stroberi setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
- Brokoli
Sayuran hijau super mewah ini mungkin bukan favorit semua orang, tapi ini adalah salah satu makanan bervitamin C yang harus Anda masukkan ke dalam menu makanan Anda. Brokoli mencegah kulit Anda menjadi kering dan keriput karena juga memiliki nutrisi langka, lutein. Sayuran serbaguna, brokoli dapat dimakan dengan berbagai cara – mentah, digoreng, ditumis, atau bahkan sebagai sup! Jadi, ini adalah makanan berkekuatan sempurna! Satu setengah cangkir brokoli kukus mengandung 51 mg vitamin C.
- Kangkung
Selain vitamin C, kangkung juga mengandung vitamin A, K, dan B6. Manfaat kangkung untuk kulit antara lain produksi kolagen, mengurangi flek hitam dan hiperpigmentasi serta meredakan peradangan. Ia juga mengatur tekanan darah, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mendukung kesehatan mata dan tulang sekaligus mengurangi risiko diabetes.
- Paprika
Selain vitamin C dalam sayuran berdaun hijau, kami juga memiliki sayuran tropis, paprika! Mereka sebenarnya memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan buah jeruk! Rendah kalori dan bergizi tinggi, paprika memiliki sifat penyembuhan dan anti-inflamasi. Mereka juga merupakan sumber serat dan vitamin B6 yang sehat, yang membantu fungsi sistem saraf dan sistem kekebalan tubuh.
P.S. Paprika merah dan kuning memiliki lebih banyak vitamin C dibandingkan paprika hijau.
- Pepaya
Sekarang mari kita lihat vitamin C dalam buah-buahan tropis. Luar biasa manis dan populer, pepaya adalah buah yang sangat menyehatkan. Rasanya enak, menenangkan usus dan menjaga tulang Anda kuat. Oh, dan itu membuat kulit Anda montok dan kenyal, memperlambat proses penuaan. Berikan hari Anda awal yang sehat dengan semangkuk pepaya dan tubuh Anda akan berterima kasih karenanya.
- Jambu Biji
Berasal dari Meksiko dan Amerika Selatan, sifat anti inflamasi dan anti penuaannya merupakan salah satu manfaat jambu biji untuk kulit. Penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi jambu biji setiap hari selama enam minggu secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol tubuh. Jadi nikmatilah buah ini mentah atau masukkan ke dalam smoothie dan konsumsilah secara teratur.
- Leci
Makanan tropis yang populer, leci adalah salah satu makanan bervitamin C yang disukai banyak orang. Ia juga kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang menjaga kesehatan otak dan jantung Anda. Leci juga meningkatkan sintesis kolagen, jadi sambutlah kulit awet muda! Buah ini juga mengurangi risiko stroke, jadi jika Anda membutuhkan lebih banyak alasan untuk mengonsumsi kiwi, ada satu alasan lagi!
Baca Juga :
Hal Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Penggunaan Serum Vitamin C Untuk Wajah
Hal Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Penggunaan Serum Vitamin C Untuk Wajah
Revitalisasi Rambut Anda Dengan Kekuatan Minyak Penumbuh Rambut
Facebook Comments