Pernahkah kamu memperhatikan akhir-akhir ini, sejumlah gym dan kelas yang menawarkan bentuk latihan lainnya sedang meningkat? Jika iya, maka kamu pasti sudah menyadari sekarang bahwa orang menjadi lebih dan lebih sadar kebugaran dan karenanya, mereka mencoba melibatkan diri dalam beberapa bentuk aktivitas fisik atau yang lainnya. Selama masa lampau, atau bahkan sekarang di lingkungan pedesaan, orang terbiasa melakukan pekerjaan fisik sendiri, seperti pertanian, pekerjaan rumah tangga, dan lain-lain, jadi mereka mendapat dosis latihan sehari-hari tanpa melakukan olahraga.
Sekarang ini kebanyakan orang sibuk bekerja duduk di kursi dan berada didepan komputer sehingga tidak banyak waktu untuk berolahraga. Juga, biasanya banyak orang yang menggunakan jasa pembantu rumah tangga untuk membersihkan rumah. Jadi, di era modern ini, kebanyakan kita hampir tidak memanjakan diri dalam latihan, tapi yang tidak kita semua mengerti adalah kenyataan bahwa kurang olahraga bisa menjadi akar penyebab sejumlah penyakit, baik mental maupun fisiologis! Menurut para ahli, rata-rata orang harus berolahraga setidaknya satu jam setiap hari, jika ia ingin tetap sehat.
Tanpa olahraga teratur, kita bisa menderita penyakit seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, nyeri sendi, gangguan pencernaan dan bahkan penyakit mental seperti depresi. Bahkan beberapa jenis kanker tertentu terkait dengan kurangnya olahraga. Jadi, penting untuk memastikan bahwa kamu ikut ke dalam beberapa bentuk latihan, yang dapat dipraktekkan secara teratur, jika kamu ingin tetap sehat. Olahraga teratur sama pentingnya dengan diet seimbang dan lingkungan bebas stres, jika kamu ingin mencapai kesehatan yang baik. Baru-baru ini, sebuah penelitian telah menemukan bahwa berolahraga hanya sekitar 2 jam dalam seminggu dapat mengobati dan bahkan mencegah depresi! Pelajari bagaimana hal itu terjadi, di sini.
Bagaimana Berolahraga Mengobati Depresi?
Seperti yang sudah kita ketahui, depresi adalah penyakit mental yang sangat umum namun serius yang banyak dialami orang di seluruh dunia. Depresi dapat mempengaruhi pria dan wanita dalam ukuran yang sama dan dapat mempengaruhi anak-anak muda! Depresi dapat digambarkan sebagai gangguan mood dimana seseorang merasa sangat rendah, sedih, sedih, dan sebagainya, untuk waktu yang lama, disebabkan karena reaksi kimia di otak yang dipicu oleh hormon. Depresi dapat disebabkan oleh sejumlah alasan seperti, insiden kehidupan yang sangat negatif seperti penolakan atau kematian orang yang dicintai, kesepian, kurangnya penglihatan, masalah keuangan, masalah kesehatan, keturunan, kehamilan, dll.
Dalam kasus ekstrim, orang yang menderita depresi parah dan tidak diobati, juga bisa mencoba bunuh diri! Jadi, sangat penting untuk mengobati depresi segera! Kini, sebuah penelitian baru-baru ini yang dilakukan oleh Black Dog Institute di Australia mengatakan bahwa berolahraga selama sekitar 2 jam dalam seminggu dapat mengobati depresi dengan mengurangi gejalanya. Berolahraga hanya dalam dua jam bisa meningkatkan produksi serotonin di otak. Hormon serotonin sangat dibutuhkan untuk mengurangi gejala depresi. Jadi, biarpun kamumemiliki jadwal sibuk, jaga hanya dua jam untuk berolahraga dalam seminggu bisa mengobati depresi.
Facebook Comments