Oat adalah pilihan sarapan favorit bagi banyak orang karena harganya terjangkau dan mudah dibuat. Selain itu, oat adalah makanan pokok sehat yang dikemas dengan nutrisi seperti karbohidrat dan serat sehat. Rasa dan kandungan nutrisi dari gandum menjadi berlipat ganda saat kamu menambahkan buah ke dalamnya. Tidak hanya itu saja, oat adalah makanan keajaiban penurunan berat badan yang mengandung sedikit kalori yang membantu kamu membakar lemak ekstra keras kepala itu.
Serat yang hadir dalam oatmeal dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan makan lebih sedikit, sehingga membuat kamu mudah menurunkan berat badan. Tidak seperti serealia sarapan manis lainnya yang penuh dengan karbohidrat olahan, tubuh mencerna gandum dengan kecepatan lebih lambat. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberi kamu energi sepanjang hari.
Memiliki ½ semangkuk oatmeal setiap hari menyediakan enam gram serat. Jadi, jika kamu mencoba menurunkan berat badan, kamu harus memasukkannya ke dalam diet penurunan berat badan setidaknya beberapa kali dalam seminggu. Supaya tidak bosan, kamu bisa mengolah oat menjadi beberapa jenis makanan ini, antara lain :
-
Membuat Oats Snak Bar
Jika kamu berpikir untuk membeli granola bars dan snack bar dari supermarket untuk menurunkan berat badan, sepertinya kamu salah. Snak bar ini juga memiliki sejumlah gula untuk menambah kalori ekstra di tubuh kamu. Sebagai gantinya, kamu bisa membuat snak bar berbasis oat buatan sendiri yang akan membuat kamu menurunkan berat badan lebih cepat.
-
Tambahkan Oat Dalam Pancake
Jika kamu ingin memiliki pancake untuk sarapan pagi, kamu bisa menambahkan oat ke dalamnya untuk menghilangkan lemak perut. Pancake buatan sendiri dengan gandum kaya akan kalori dan karbohidrat. Hidangan tersebut akan dikemas dengan serat pengikat dan protein pembentuk otot. kamu bisa menambahkan pisang, telur, bukan tepung dan gula.
-
Tepung Oat
Jika kamu suka memanggang makanan penutup, roti rumahan dan wafel, tambahkan tepung gandum dari pada tepung putih. Tepung putih mengandung pati dan konsumsi teratur akan membuat kadar gula darah melonjak. Selain itu, kamu akan kehilangan nutrisi sehat, jadi sertakan tepung oat untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
-
Smoothies Oats
Jika kamu memiliki smoothies di pagi hari, kamu bisa menambahkan oat ke smoothies kamu. Ini tidak hanya akan menjadi smoothie yang lezat, tapi juga akan membantu menurunkan berat badan. Smoothie yang mengandung serat akan lebih tebal yang akan membuat kamu kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
-
Burger Sayuran
Jika kamu seorang vegetarian dan kamu ingin membuat burger rumahan. kamu bisa menambahkan gandum dengan bahan lain untuk mengikatnya bersama. Ini tidak hanya akan terasa enak tapi kamu akan menyukai tekstur yang lebih baik. Plus, itu adalah makanan penurunan berat badan yang sempurna.
Baca juga Daripada Kelaparan, Lebih Baik kamu Melakukan Hal Ini Untuk Menurunkan Berat Badan
Facebook Comments