Bagi kebanyakan orang dewasa, kopi lebih dari sekadar minuman atau minuman hangat di pagi hari; itu seperti bahan bakar yang membuat baterai tubuh mereka tetap terisi, bahkan film cewek Hollywood mengatakannya kepada kami! Jika hari Anda tidak dimulai tanpa meneguk secangkir kopi hitam yang kuat segera setelah Anda meninggalkan tempat tidur, Anda tahu apa yang kami maksud. Tapi, tahukah Anda apa dampaknya pada tubuh Anda?
Overdosis kopi bisa menjadi salah satu hal paling umum dan paling konyol yang dilakukan orang yang dapat memengaruhi tubuh mereka dalam jangka panjang. Kami tahu, tidak ada yang namanya terlalu banyak kopi! Tapi itu hanya berlaku di media sosial! Segala sesuatu yang kita konsumsi pasti akan mempengaruhi tubuh dan kesehatan kita, oleh karena itu penting untuk menjaga apapun yang kita makan dan minum.
Meskipun Anda perlu mempertimbangkan untuk memantau konsumsi kopi hitam Anda, bersama dengan setiap porsi dari semua minuman berkafein, Anda juga perlu memahami bahwa kopi hitam memang memiliki nilai gizi dan efek sampingnya. Teruslah membaca untuk mengetahui efek samping kopi hitam agar Anda bisa mencegahnya.
Nilai gizi
Kopi hitam dibuat dengan bubuk kopi dan air. Sementara beberapa orang lebih suka menambahkan gula, susu atau keduanya ke dalam ramuan mereka, sebagian besar lebih suka minum langsung tanpa embel-embel. Oleh karena itu, tidak ada makronutrien, karbohidrat, protein, atau lemak dalam jumlah yang signifikan dalam minuman yang diseduh. Biasanya, secangkir kopi hitam delapan ons mengandung:
- 0% lemak
- 0% kolesterol
- 0% natrium
- 0% gula
- 4% kalium
- 0% karbohidrat
Efek samping
Kami telah membahas manfaat kopi hitam dan bagaimana kopi hitam membantu menurunkan berat badan, tetapi apakah semua itu baik? Apakah itu tidak memiliki efek samping? Sejujurnya, asupan kopi hitam yang berlebihan memang menghasilkan efek samping, yang disebutkan di bawah ini:
Konsumsi kopi hitam yang berlebihan dapat menyebabkan pelepasan hormon stres tingkat tinggi dalam tubuh Anda. Ini bisa menyebabkan stres dan kecemasan dan Anda mungkin juga merasa gugup dan gelisah setelah minum terlalu banyak kopi hitam.
Banyak minum kopi hitam dapat menyebabkan gangguan tidur dan dapat mempengaruhi siklus tidur tubuh Anda juga. Ahli gizi menyarankan untuk menghindari minum kopi sebelum tidur.
Kaya akan asam dan kafein, kopi hitam dapat mengganggu perut Anda dan juga dapat menyebabkan keasaman, jantung terbakar, dan bahkan sembelit.
Ketika ada terlalu banyak kopi hitam di sistem Anda, tubuh Anda akan sulit menyerap mineral yang diperlukan seperti zat besi, kalsium, dan seng.
Rekomendasi Cara Membuat Kopi Hitam
Setiap orang memiliki gaya berbeda dalam membuat kopi hitam untuk dirinya sendiri. Namun, cara dasar dan klasik untuk membuat kopi hitam adalah dengan menggiling biji kopi Anda sendiri, yang mudah tersedia di pasaran atau memercayai mesin untuk melakukannya. Setelah Anda memiliki biji kopi bubuk, Anda bisa mencampurnya dengan air panas dan menambahkan susu atau gula jika Anda suka. Namun, para penikmat kopi berpendapat bahwa menggiling biji kopi adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan perpaduan yang sempurna.
- Ambil 3 sdm biji kopi
- Giling sampai Anda mendapatkan tekstur yang mirip dengan garam laut
- Rebus air, kira-kira 600 ml, dalam bejana atau toples kopi
- Tambahkan filter ke dripper Anda dan isi dengan kopi bubuk
- Ketuk permukaannya dan tuangkan ke dalam cangkir
- Kopi hitam Anda sudah siap
Baca Juga :
<strong>6 Tips Perawatan untuk Kulit Sehat</strong>
Menyajikan Kopi Dalam Berbagai Cara, Kenapa Tidak?
7 Minuman Untuk Diet Secara Alami
Facebook Comments