Kamu tak perlu membeli pil atau bubuk kolagen untuk meningkatkan kolagen dalam tubhmu. Kalau kamu berbelanja ke supermarket, pasti kamu akan melihat ada banyak suplemen kolagen, dalam berbagai bentuk, menunggu untuk dibeli. Protein struktural ini sangat banyak ditemukan di dalam tubuh, terutama di kulit dan jaringan penghubung. Kolagen juga menjadi tren dalam dunia kecantikan karena suplemennya dinyakan bisa membuat kulitmu nampak muda, dengan tulang dan persendian yang kuat, serta kuku dan rambut yang sempurna. Tubuhmu secara alamiah membuat kolagen sendiri, tetapi ketika kamu menua, produksinya menjadi tidak terlalu banyak. Jika ini terjadi, kulitmu tak lagi elastis sehingga jadi keriput dan kendur. Sayangnya, minun suplemen kolagen mungkin bukan cara terbaik meningkatkan kolagen dalam tubuh.
Mengapa? Karena menurut banyak ahli, suplemen kolagen tidak akan membuat tubuh bisa menggunkaan kolagen ekstra yang diberikannya. Karena itu, kamu hanya akan buang-buang uang. Alih-alih, diet sehatlah yang bisa meningkatkan kolagen dalam tubuhmu.
Ini Makanan yang Harus Kamu Konsumsi Jika Ingin Meningkatkan Kolagen
Paprika Merah
Vitamin C sangat tinggi perannya untuk bisa meningkatkan kolagen dalam tubuhmu. Paprika merah mengandung banyak vitamin ini. Ketika tubuhmu tidak mendapatkan cukup asupan vitamin C lewat diet, maka tubuh tidak bisa meningkatkan kolagen secara efektif. Hanya setengah cangkir paprika merah saha memberikan tubuhmu 158% dosis harian vitamin C yang dibutuhkan. Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi anggur, kiwi, brokoli, jeruk, dan stroberi untuk mendapatkan vitamin C.
Tomat
Kaya antioksidan likopin, tomat bisa membantu meningkatkan kolagen dalam tubuhmu dengan melindunginya dari dampak lingkungan. Salah satu cara kita kehilangan kolagen dalam tubuh seiring dengan menuanya kita adalah karena adanya kerusakan dari polutan dan radiasi ultraviolet. Kerusakan ini mempercepat pupusnya kolagen. Likopin sebagai antioksidan bisa membantu melindungi kulit dan menjaga kandungan kolagen di dalam tubuhmu. Selain ada di tomat, likopin juga bsia ditemukan di sayur lain yang berwarna merah dan oranye, seperti semangka dan anggur warna merah muda.
Salmon
Kamu pasti tahu bahwa kamu seharusnya makan ikan untuk mendapatkan lemak yang baik untuk menjaga kesehatan jantungmu. Tapi, apakah kamu tahu bahwa asam lemak tersebut juga bisa melindungi kulitmu dari garis halus dan keriput? Salmon, terutama, memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang terlalu kaya. Omega 3 bisa mengurangi inflamasi dan menghalangi kolagen terurai karena kerusakan lingkungan, mirip dengan likopin. Mengkonsumsi asam lemak omega 3 yang paling banyak ditemukan di sea food, bisa membantu melawan dampak radikal bebas dan melindungi kolagen dalam tubuhmu. Selain salmon, kamu juga bisa mendapatkannya dari alpukat, walnut, dan biji chia.
Facebook Comments