Membuat perubahan gaya hidup bukanlah sebuah hal yang sederhana. Kebiasaan lama susah hilang, dan seringkali apa yang kita inginkan bukanlah yang paling menyenangkan. Misalnya seperti makan banyak serat dan melakukan olahraga dengan teratur? Tentu bukan hal yang membuatmu bersemangat. Kebiasaan baik hanya akan menjadi menyenangkan setelah kamu benar-benar menjalaninya dan tak bisa lepas darinya, tetapi yang susah adalah masuk ke dalam kebiasaan ini dan mempertahankan kebiasaan tersebut sampai kamu benar-benar akrab. Untungnya, berubah sebenarnya bukanlah sebuah hal yang tidak masuk akal. Kamu hanya perlu menipu dirimu agar bisa mempertahankan kebiasaan-kebiasaan baik ini.
Bagaimana caranya mempertahankan kebiasaan baik?
Jangan melakukan perubahan drastis
Membiasakan diri dengan sebuah hal baru yang sehat tidak akan bisa bertahan lama jika kamu memulainya dengan kebiasaan sehat yang terlalu idealis. Kamu tidak akan bisa menjadi orang yang benar-benar baru dalam waktu satu malam, yang terjadi malah kamu akan kesulitan mempertahankan kebiasaan sehat tersebut. Jadi, pertama-tama, jujurlah terhadap dirimu sendiri terhadap apa yang kamu piker bisa kamu lakukan dan tangani selagi kamu membuat perubahan-perubahan kebiasaan. Jika kamu memang sengaja membuat sebuah kebiasaan yang bisa membawa dirimu kepada kegagalan sendiri, maka kamu akan cepat jadi frustrasi.
Jadilah spesifik
Jika kamu sedang kesulitan untuk mempertahankan kebiasaan sehat baru, mungkin ini terjadi karena kamu kurang spesifik. Misalnya, gol terbarumu adalah menurunkan berat badan. Ini jelas tidak akan berhasil. Bagaimana kamu akan melakukannya? Alih-alih, pilihlah sesuatu seperti “tidak ada lagi taco larut malam” atau “melakukan olahraga satu jam setiap harinya” karena ini jauh lebih spesifik dan mudah dipertahankan. Ini juga lebih nyata sehingga jadi lebih mudah untuk mewujudkannya.
Catat perkembanganmu
Segera setelah kamu memiliki gol kebiasaan yang sangat realistis dan spesifik yang ada di pikiranmu, kini waktunya untuk memikirkan bagaimana caranya kamu akan membuat dirimu sendiri bertanggung jawab. Kamu bisa melakukan ini dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan membuat sebuah kalender khusus untuk menuliskan segala gol harianmu. Setiap hari, di tiap akhir hari, kamu bisa menandai apa yang kamu telah lakukan dan apa yang kamu tidak lakukan. Seperti kalender anak SD dengan tugas-tugasnya. Kamu akan jadi makin senang dan bersemangat jika kamu memberikan diri sendiri hadiah kecil misalnya stiker setiap kali kamu berhasil mempertahankan kebiasaan baik. Dan, kamu juga akan bisa melihat dengan mudah gol-gol apa saja yang kesulitan kamu capai dan lalu bisa menyesuaikannya. Kamu akan dengan segera memahami area permasalahanmu.
Suap dirimu sendiri
Jika kamu kesulitan untuk mempertahankan sebuah kebiasaan. Misalnya, kamu selalu begadang dan kesulitan tidur di jam normal, maka kamu bisa menyuap dirimu sendiri atau memberi dirimu hadiah kecil tiap kali kamu berhasil. Misal, jika kamu berhasil tidur jam 10 malam selama seminggu, maka kamu bisa menarik tabunganmu untuk membeli aksesoris rambut lucu.
Facebook Comments