Apakah kamu sering bangun pagi dengan perut kembung, begah atau banyak gas? Apa kamu sering tiba-tiba menderita konstipasi walaupun sudah memakan banyak sayur dan buah-buahan? Coba ingat-ingat apa di hari sebelumnya kamu mengkonsumsi produk-produk dari susu, seperti es krim, pizza, sandwich, milkshake dan lainnya? Jika benar, mungkin perutmu sensitif terhadap susu.
Susu mengandung casein, salah satu bentuk protein yang sebenarnya di perlukan oleh tubuh. Tetapi beberapa orang memiliki sistem pencernaan yang sensitif terhadap casein, sehingga tubuh memerlukan waktu yang lebih lama untuk memecah casein menjadi unsur-unsur yang mudah diserap tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan perut menjadi kembung, membesar, dan seperti menyimpan banyak gas. Jika dibiarkan, bisa saja berakhir dengan sembelit dan konstipasi. Sensitif terhadap casein berbeda dengan lactosa intolerance, yaitu ketidakmampuan tubuh untuk mencerna laktosa (gula dalam susu), yang berarti kamu harus menjauhi susu dan produk-produknya sebisa mungkin.
Mengurangi susu dalam menu diet
Meski demikian, tidaklah bijaksana untuk sama sekali tidak memakan produk-produk dari susu walaupun kamu sensitif terhadap casein. Susu mengandung kalsium dan lemak yang diperlukan tubuh dalam pencernaan dan pertumbuhan tulang. Yang terpenting adalah mengurangi asupan dan frekuensi mengkonsumsi susu dan produk lain yang mengandung susu dalam sehari. Sebisa mungkin jangan mengkonsumsinya lebih dari dua kali sehari, dan jumlah yang dianjurkan adalah 170 gram greek yogurt atau 30 gram keju atau 30 ml susu sekali makan.
Membatasi susu juga membuat dietmu lebih efektif dan mendapatkan perut rata impianmu, karena susu mengandung banyak gula. Sebenarnya penyebab berat badan susah turun bukannya banyak mengkonsumsi makanan berlemak, tetapi makanan-makanan yang sarat mengandung lemak. Tubuh akan kesulitan mencerna serat-serat dari sayur dan buah tanpa bantuan lemak dalam makananmu. Pilih jenis lemak sehat dan alami seperti alpukat atau minyak zaitun sebagai alternatif yang lebih sehat. Mengkonsumsi lemak yang sehat juga membantu tubuh kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
Perut rata dan ramping setiap hari
Oleh karena itu, sebisa mungkin kurangi asupan susu dan produk-produk olahan lainya. Bahkan susu dan mentega rendah lemak juga lebih tidak dianjurkan karena prosesnya membuat susu kehilangan lemak sehat dan juga mendapat tambahan gula dan sodium. Terlebih lagi untuk semua produk olahan susu yang sudah mengalami proses memasak berulang kali dan tambahan perasa lainnya susu skim, keju cheddar, krim, yogurt manis berasa, dan lain-lain. Semua makanan tersebut walaupun terdengar sehat ternyata mengandung gula yang sangat tinggi. Pilihlah produk-produk susu yang lebih segar seperti keju mozzarella atau keju feta, dan kamu akan terbangun dengan perut rata dan ramping setiap hari.
Baca juga Mau Melangsingkan Perut dalam Waktu 30 Hari? Kenapa Enggak Mungkin?!
Facebook Comments