Diet sehat buksn berarti Anda tiak boleh makan dan membatasi apa yang Anda makan, namun diet sendiri adalah cara seseorang untuk mengatur pola makan sehari-hari dengan tujuan hidupp lebihs ehat sekaligus menyesuaikan berat badan. Dengan berat badan yang ideal, diharapkan individu tersebut dapat hidup lebih sehat dan terhindari dari penyakit yang disebabkan karena obesitas (berat badan berlebih).
Ada banyak sekali jenis diet yang dapat dilakukan, dan semua metode ini mengkali bahwa metode dietnya lah yang terbaik, namun ahli gizi sendiri tidak pernah memberikan pernyatan diet mana yang terbaik. Ada metode yang melarang konsumsi makanan olahan, metode berpuasa, dan lainnya. Lalu, apa saja jenis diet yang dapat dilakukan?
Langkah 1 Lakukan Diet Mediterania
Apakah Anda pernah mendengar mengenai diet Mediterania? Diet Mediterania dilakukan menggunakan bahan tradisional dan gaya memasak dari orang yang tinggal di dekat laut Mediterania. Diet ini sangat cocok bagi Anda yang suka ikan dan sayuran, sehingga menurut penelitian seseorang yang menjalankan diet Mediterania ini memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Pelaku Diet Mediterania umumnya membuat makanan menggunakan bahan sayur, kacang-kacangan, hingga buah dan menghindari roti, susu, dan makanan olahan.
Langkah 2 Mencoba Diet Paleo
Hindari konsumsi maklanan olahan dengan mencoba diet paleo. Diet paleo atau paleolitik meyakini bahwa sistem tubuh kita tidak diciptakan untuk mengkonsumsi bahan-bahan yang dimasak secara modern, karena jaman dahulu manusia gua tidak memiliki waktu untuk memanggang , menggoreng, dan sebagainya.
Langkah 3 Lakukan Diet Whole30
Diet Whole30 dilakukan dengan focus pada konsumsi makanan utuh. Diet ini dilakukan dengan menyingkirkan semua makanan olahan dari tubuh Anda selama 30 hari. Hal ini bertujuan untuk membersihkan sistem tubuh Anda dari bahan bahan buatan dan makanan olahan yang cenderung sulit untuk dicerna. Jangan kaget jika lingkar pinggang Anda mengecil setelah 30 hari.
Langkah 4 Lakukan Diet Makanan Mentah
Penggemar sayur dan makanan mentah dapat memilih jenis diet ini. Sama seperti namanya, Anda harus sepenuhnya mengkonsumsi makanan yang mentah sepenuhnya yang belum dimasak. Mungkin Anda merasa bahwa mengkonsumsi makanan mentah ini membuat menun makanannya monoton dan itu-itu saja. Untuk itulah sebaiknya Anda mencari menu makanan entah melalui internet. Sayangnya, diet ini sebaiknya tidak dilakukan dalam jangka panjang, karena beresiko membut tubuh kehilangan nutrisi penting.
Cara Menentukan Diet Tepat Untuk Anda
Dengan beragamnya jenis diet yang dapat dilakukan, Anda sebaiknya memilih jenis diet yang tepat untuk tubuh Anda. Bagaimana xara menentukannya?
Bagaimana gaya makan Anda sehari-hari? Penting untuk mengetahui gaya dan pola makan Anda agar diet dapat dilakukan secara konsiten
Bagaimana aktivitas Anda sehari-hari? Aktivitas juga penting untuk dipantau, karena ada beberapa program diet yang mengharuskan pelakunya untuk berolahraga dan bergerak. Apakah Anda memiliki waktu untuk ini?
Berapa biaya yang dikeluarkan? Apakah Anda ada budget khusus untuk diet? Karena beberapa program diet mengharuskan Anda untuk emngkonsumsi beberapa makanan yang harganya cukup mahal, sehingga Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mencari pengganti makanan diet yang harganya lebih terjangkau.
Bagaimana kemampuan tubuh Anda? Beberapa program diet memiliki metode yang berbeda, salahs atunya ada yang menggunakan cara bertahap, mulai dari kecil hingga besar. Apakah tubuh Anda mampu beradaptasi dan konsisten? Karena akan sia-sia saja diet dilakukan jika tubuh tidak mampu menyesuaikan diri.
Baca Juga :
Facebook Comments