Kami bertaruh – tidak ada yang sebanding dengan sensasi panas dan berkeringat setelah latihan HIIT yang sukses, dan lapisan gula pada kue dimaksudkan untuk menjadi cahaya pasca-latihan yang didambakan. Namun, terkadang hadiahnya adalah kulit berwarna merah bit yang memukau, yang mungkin membuat Anda merasa tidak percaya diri setelah berolahraga. Kami memutuskan untuk menyelidiki pasca-latihan untuk memastikan Anda tidak perlu menolak kelas spin atau rute joging pilihan Anda. Anda dapat mengatasi kemerahan setelah berolahraga dengan terus membaca untuk mengetahui mengapa wajah Anda memerah saat berolahraga dan apa yang harus Anda lakukan.

Mengapa Anda Memiliki Flush Wajah?

Kabar baiknya adalah wajah merah setelah berolahraga biasanya merupakan reaksi alami terhadap aktivitas fisik. Setiap orang menyadari bahwa ketika kita menjadi panas, kita berkeringat untuk mendinginkan, tetapi ketika tubuh kita menjadi lebih panas, aliran darah kita meningkat dan menyebabkan perubahan pembuluh darah yang dapat menyebabkan kemerahan atau kemerahan pada wajah. Pada dasarnya, pembilasan kulit beberapa orang setelah berolahraga disebabkan oleh kepadatan kapiler yang meningkat. Kapiler membesar saat darah Anda didorong lebih cepat untuk meningkatkan penyerapan oksigen, memungkinkan lebih banyak oksigen mencapai otot kerja Anda sambil juga mendorong panas ke permukaan untuk mencegah kepanasan. Sementara semua orang tersentak saat berolahraga, hal itu lebih terlihat pada mereka yang berkulit putih karena pigmen pada warna kulit yang lebih gelap terkadang dapat menyembunyikan kemerahan yang lebih ringan. Kemerahan ditonjolkan karena jaringan arteri darah mikroskopis yang lebih kuat secara genetik memberi makan kapiler mereka.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mencegahnya?

1. Singkirkan Pakaian Ketat

Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya menghindari kemerahan yang Anda alami saat berolahraga, Anda dapat mencoba mengurangi kemerahan tersebut dengan melakukan beberapa langkah. Sebagai permulaan, pertimbangkan untuk berolahraga dalam suasana sejuk sambil mengenakan pakaian longgar berwarna terang.

2. Lewati Makanan Ini

Minum alkohol sebelum berolahraga harus menjadi hal terakhir yang Anda lakukan jika pembilasan Anda sudah lebih intens. Minum alkohol memperlebar pembuluh darah, meningkatkan aliran darah dan menyebabkan wajah menjadi lebih merah. Saat Anda menghindari koktail happy hour, cobalah membatasi makanan panas, kopi, cokelat, dan paparan sinar matahari karena semuanya menyebabkan peradangan dan membuat kapiler tampak lebih terlihat.

3. Buang Perawatan Kulit yang Keras

Jika Anda terlalu sering membilas, jangan mengoleskan bahan pengiritasi pada kulit yang dapat menyebabkan lebih banyak iritasi, seperti produk berbasis alkohol, krim dengan kandungan asam tinggi, atau retinoid yang keras. Alih-alih, gunakan produk yang memiliki komponen antiradang termasuk asam hialuronat, vitamin C, dan niacinamide. Vitamin C sangat penting karena merupakan antioksidan yang menurunkan stres oksidatif pada kulit dan menambah lapisan perlindungan dari radiasi UVA dan UVB (sinar matahari dapat memperburuk kemerahan).

Bagaimana Cara Mengobati Wajah Merah Itu?

1. Saatnya Untuk Beberapa Kabut Pendingin

Pertimbangkan pengobatan cepat ini jika Anda lebih berdedikasi untuk menjaga rutinitas perawatan kulit Anda tetap sederhana. Bawalah item perawatan kulit antiradang seperti kabut pendingin dan botol air dingin sebelum berolahraga untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap rendah. Menggunakan facial mist sebelum, selama, dan setelah berolahraga dapat membantu meminimalkan kemerahan dan mengembalikan kulit ke kondisi seimbang.

2. Pasangan Akhir Terbaik

Setelah olahraga yang mengeluarkan banyak keringat itu, Anda juga bisa menggosok wajah dengan handuk dingin yang lembap untuk mengurangi kekakuan pada kulit. Kemudian, gunakan pelembap gel untuk membantu menenangkan kulit dan mengurangi iritasi. Jika kemerahan pada wajah Anda tidak kunjung hilang, Anda juga dapat menambahkan sedikit krim hidrokortison untuk meredakan peradangan; berhati-hatilah dengan seberapa banyak Anda menerapkannya karena ini adalah steroid topikal, dan jangan menggunakannya untuk waktu yang lama tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.

Bersantailah karena wajah yang berkeringat dan olahraga yang intens biasanya berjalan beriringan. Kemerahan bersifat sementara dan akan hilang setelah beberapa saat.

Baca Juga :

<strong>6 Manfaat Minyak Kelapa Untuk Kulit</strong>

<strong>7 Cara Menghilangkan Stretch Mark Secara Permanen</strong>

<strong>3 Alasan Mengapa Lebih Banyak Paparan Sinar Matahari Tidak Membantu Melawan Jerawat</strong>