Mendapatkan Paha yang Indah Hanya dengan 5 Latihan Ini

Bentuk paha yang indah memang menjadi dambaan semua wanita. Akan tetapi, sekarang ini banyak wanita yang memiliki masalah dengan bentuk paha yang dipenuhi dengan lemak. dan masalahnya, lemak yang ada di paha sedikit keras kepala sehingga sulit untuk mengatasinya. Tetapi mulai sekarang kamu tidak perlu khawatir. Karena seiring berkembangnya rezim kebugaran, kamu bisa mendapatkan paha yang indah dengan melakukan latihan tertentu yang fokus untuk menghilangkan lemak pada paha kamu. Dan inilah beberapa latihan yang dapat mengatasi lemak pada paha kamu, antara lain :

1. BURPEES

Gerakan tubuh secara keseluruhan membantu menurunkan lemak pada paha. Dengan melakukan burpees dengan cara yang benar akan memberi kamu hasil yang efektif. Beginilah cara kamu  melakukannya: Berdirilah dengan kaki selebar bahu. Berat badan kamu harus di tumit dan lengan kamu di sisi tubuh kamu. Setelah itu, runkan tubuh kamu ke posisi jongkok.Dan letakkan tangan kamu di lantai di depan dan di dalam kaki kamu. Sekarang geser berat badanmu ke mereka. Langsung dan lempar lembut pada  kaki kamu dalam posisi papan. Pastikan tubuh kamu membentuk garis lurus, dari kepala sampai tumit. Sekarang, lompat kaki kamu kembali sehingga mereka mendarat tepat di luar tangan. Jangkau lengan kamu di atas kepala dan lompat.

2. RUNNING

Berlari juga berfokus pada keseluruhan gerakan tubuh. Makanya, jika ingin menurunkan lemak paha, larilah selama 30 sampai 40 menit sehari. Jika kamu seorang pemula, mulailah dengan jalan cepat dan kemudian baru berlari.

3. LUNGES

Lunges berfokus pada paha depan, glutes, paha belakang, betis dan otot inti serta membantu untuk memberi bentuk pada tubuh bagian bawah. Caranya, jaga tubuh bagian atas lurus, bahu tegak dan dagu lurus kedepan. Maju dengan satu kaki, turunkan pinggul kamu sampai kedua lutut ditekuk pada sudut 90 derajat.

4. JUMPING JACKS

Latihan seluruh tubuh ini mengaktifkan berbagai kelompok otot di tubuh kamu. Ini adalah latihan yang bagus untuk menurunkan lemak paha kamu. Caranya, berdirilah dengan kedua kaki dan kedua tangan di samping. Angkat lengan di atas kepala sambil melompat ke samping. Segera lakukan  gerakkan mundur untuk kembali ke posisi berdiri.

5. REVERSE PLANK

Salah satu gerakan yang paling efektif untuk menghilangkan lemak paha adalah reverse plank. Lihatlah ke langit-langit, arahkan jari-jari kaki kamu dengan menjaga kedua tangan dan kaki lurus. Jaga agar seluruh tubuh kamu kuat dan membentuk garis lurus dari kepala sampai kaki. Peras inti kamu dan coba tarik kembali pusar ke arah tulang belakang. Jika pinggul kamu kendor atau terjatuh, turunkan diri kamu kembali ke lantai.