Lagi program penurunan berat badan tapi nafsu makan tak bisa dikendalikan? Jangan dulu deh mengkonsumsi obat-obatan aneh-aneh untuk menekan nafsumu. Berikut ada makanan sehari-hari yang bisa membantu kamu mengurangi nafsu makanmu. Efektif, alamiah, dan aman!
Kopi
Minum lebih dari dua kopi sehari bisa membuatmu merasa gugup dan resah, tapi kopi dalam jumlah moderat bisa membantu metabolismemu dan menekan rasa laparmu. Rahasianya? Kafein dan antioksidan. Asal jangan tambah gula atau krim banyak-banyak, ya!
Alpukat
Kaya serat dan lemak baik, alpukat juga menekan nafsu makan ketika dikonsumsi dalam jumlah moderat. Bahkan, lemak di buah ini mengirim sinyal ke otak bahwa perutmu penuh!
Jahe
Selama berabad-abad, banyak yang telah menggunakan akar jahe untuk kekuatan disgestif menakjubkannya. Jahe bisa membantu membuat tuFor centuries, many cultures have used ginger root for its amazing digestive powersbuhmu lebih berenergi dan memperbaiki pencernaan, sehingga mengurangi rasa laparmu.
Telur
Studi menunjukkan bahwa sarapan dengan satu atau dua butir telur bisa membantu orang-orang yang diet merasa lebih kenyang seharian dibanding makan roti dengan jumlah kalori sama.
Apel
Segala jenis apel bisa membantu menahan rasa lapar karena berbagai alasan. Pertama, apel penuh dengan serat larut yang membuatmu merasa kenyang. Apel juga mengatur glukosamu dan meningkatkan tingkat energimu. Selain itu, ketika kamu mengunyah apel, tubuhmu menyadari bahwa kamu telah makan dan tidak lagi lapar.
Air
Apakah menjinakkan nafsu makanmu bisa dilakukan hanya dengan minum satu atau dua gelas lebih air? Jawabannya ternyata iya! Dalam sebuah studi tahun 2010, orang-orang yang minum dua gelas air sebelum makan ternyata mengkonsumsi kalori lebih sedikit dibanding mereka yang tidak.
Sup Sayuran
Semangkuk sup sayuran panas bisa membuatmu segera merasa kenyang dengan kalori minimal. Konsumsi ini dulu sebelum makan agar makan kamu tidak kebanyakan!
Dark chocolate
Suka cokelat tapi tak punya kontrol diri? Coba makan cokelat dark pelan-pelan. Sedikit saja cokelat berkandungan 70% kakao bisa mengurangi rasa laparmu karena pahitnya memberi sinyal pada tubuh untuk mengurangi nafsu makan. Selain itu, asam sterik pada cokelat ini juga membantu memperlambat pencernaan sehingga kamu merasa kenyang dalam waktu lama.
Tahu
Sumber protein berbahan tumbuhan ini bukan hanya baik untuk para vegetarian. Tofu sangat tinggi genistein yang mampu menekan nafsu makan dan mengurangi konsumsi makananmu. Coba mulai perbanyak konsumsi makanan sehat ini.
Teh Hijau
Jika kamu bukan peminum kopi dan bosan minum air terus, coba ganti dengan secangkir teh hijau panas. Teh hijau bisa membantumu yang suka nyemil tanpa henti serta menghambat perubahan glukosa menjadi sel-sel lemak
Jus Sayuran
Jus Sayur bukan sekedar cara cepat menyelipkan sayur ke dalam menu dietmu. Tapi, jus ini juga bisa membuatmu kenyang. Orang-orang yang minum jus sayur sebelum makan biasanya mengkonsumsi 135 kalori lebih rendah. Jadi, tunggu apa lagi?
Facebook Comments