Manfaat dan Kekurangan Dari Diet Kolagen

Kolagen sedang booming di industri kesehatan dan kebugaran saat ini! Makanan kaya kolagen dapat memberikan manfaat tidak hanya bagi kulit dan rambut Anda, tetapi juga otot dan persendian Anda. Namun, sebelum Anda mulai mengikuti diet kolagen, mengonsumsi suplemen kolagen, atau mengonsumsi kaldu tulang dalam jumlah yang tak terhitung banyaknya, Anda perlu mengetahui manfaat manfaat dan kekurangan dari diet kolagen. Oleh karena itu simak artikel berikut ini.

Pengertian Kolagen

Kolagen adalah salah satu protein terpenting yang dibuat tubuh Anda. Ini adalah serat jaringan terkuat yang membentuk jaringan ikat. Kulit, rambut, tulang, kuku, persendian, otot, pembuluh darah, tulang rawan, sel, plasenta, dan organ lainnya memiliki kolagen di dalamnya. Kolagen terdiri dari tiga rantai alfa. Setiap rantai alfa terdiri dari ribuan asam amino (bahan penyusun protein), dengan glisin, prolin, dan hidroksiprolin menjadi yang paling melimpah.

Kolagen adalah bagian penting dari jaringan ikat yang bertanggung jawab untuk memberikan struktur, elastisitas, dan kekencangan pada tubuh Anda. Makanan kaya kolagen memperkuat produksi kolagen alami tubuh Anda dengan merangsang fibroblas (sel di kulit) yang membuat kolagen.

Manfaat Kesehatan Dari Diet Kolagen

1. Jika Anda mengonsumsi makanan kaya kolagen, Anda dapat membalikkan tanda-tanda penuaan kulit. Penelitian mengungkapkan bahwa kolagen oral dapat meningkatkan ketebalan epidermis dan membuat kulit terhidrasi. Ini juga mengurangi kerutan dan garis-garis usia pada kulit wajah, selain itu mempengaruhi elastisitas dan kehalusan kulit secara positif.
2. Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari mengonsumsi makanan kaya kolagen dengan meredakan nyeri sendi.
3. Masih ada kabar baik lainnya untuk Anda. Sebuah penelitian mencatat bahwa peptida kolagen tertentu dapat meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause. Hasilnya? Menurunkan risiko osteoporosis dan tulang yang lebih kuat.

Kekurangan Diet Kolagen 

1. Anda bisa jadi terlalu bergantung pada suplemen kolagen alih-alih melakukan perubahan gaya hidup positif dan memupuk kebiasaan makan sehat.
2. Anda mungkin mengalami reaksi alergi terhadap bahan-bahan dalam suplemen kolagen atau kacang-kacangan/kerang. Disarankan agar Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam diet Anda.
3. Beberapa orang melaporkan masalah pencernaan dengan diet tinggi protein.
4. Pola makannya berpusat pada produk hewani, jadi sangat tidak ramah vegan.
5. Anda mungkin ingin mengonsumsi suplemen jika tubuh Anda kesulitan menyerap nutrisi dari makanan secara langsung atau jika dokter Anda merekomendasikannya. Jika ya, baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang suplemen kolagen.

Pertanyaan Seputar Kolagen yang Sering Ditanyakan

Apakah kopi merusak kolagen?

Tidak, kopi tidak merusak kolagen tetapi dapat mempengaruhi laju produksinya.

Apakah yogurt mengandung kolagen?

Yogurt merupakan sumber asam amino yang baik, terutama lisin, yang berperan sebagai prekursor sintesis kolagen.

Apakah kuning telur mengandung kolagen?

Telur adalah sumber kolagen yang baik, dengan cangkang, kuning telur, dan putih telur semuanya mengandung sejumlah kolagen.

Apakah minyak kelapa membangun kembali kolagen?

Minyak kelapa meningkatkan produksi kolagen dan mendorong regenerasi sel di kulit Anda.

Apakah alpukat mengandung kolagen?

Alpukat kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu sintesis kolagen.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membangun kembali kolagen?

Meskipun bergantung pada banyak faktor seperti usia, gaya hidup, tidur, dan kualitas nutrisi, biasanya diperlukan waktu antara 3-12 minggu untuk memulihkan kolagen.#

Baca Juga :

Inilah 5 Hal Yang Perlu Diingat Saat Diet

Diet Tanpa Gula: Manfaat Kesehatan, Daftar Makanan, dan Risiko

<strong>5 Makanan Sumber Kolagen Terbaik</strong>