Makanan yang Sebenarnya Sehat Tetapi Tidak Sehat Untuk Penderita Diabetes

 

Beberapa makanan yang tampaknya sehat sebenarnya bisa berubah menjadi bencana bagi orang yang menderita diabetes. Bila kamu memiliki diabetes tipe 2, smoothies, granola dan makanan lain yang orang anggap sehat bisa benar-benar memberi kamu bahaya tersembunyi. Kamu ttidak perlu khawatir saat kamu mengonsumsi sayuran dan buah. Tapi saat kamu mengonsumsi makanan yang siap saji atau olahan, kamu harus berhati-hati dengan bahan yang ada didalmnya.

Kamuperlu belajar menyeimbangkan karbohidrat sekaligus memperhatikan makanan olahan, atau kemasan dan tahu apa yang ada di setiap makanan. Apa yang mungkin sehat bagi seseorang tanpa diabetes mungkin belum tentu sehat untuk kamua, karena mengandung lebih banyak karbohidrat daripada yang dibutuhkan tubuh kamu. Pada artikel ini, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita diabetes. Supaya kamu tahu, yuk kita lihat sekarang

1. Jus Buah

Dalam segelas jus mengandung sekitar 60 gram karbohidrat! Selanjutnya, semua serat sehat yang ada di dalamnya dikeluarkan saat proses jus. Makanlah sepotong buah utuh alih-alih minum segelas jus. Jus buah merupakan salah satu makanan tidak sehat yang menyebabkan diabetes.

2. Protein Bars

Camilan ini dikemas dengan kalori, lemak dan karbohidrat. Camilan ini mengandung gula terlalu tinggi  dan karbohidrat untuk disertakan dalam diet diabetes. Alih-alih ini, kamu bisa mendapatkan sereal whole grain berkualitas tinggi dengan susu tanpa lemak.

3. Granola

Biasanya granola dipermanis dengan gula atau madu dan sekumpulan buah kering di dalamnya sehingga menambah karbohidrat lebih banyak. Granola adalah sumber karbohidrat terkonsentrasi dan porsi kecil itu sendiri bisa menambahkan terlalu banyak karbohidrat. Ini adalah salah satu makanan yang buruk untuk penderita  diabetes.

4. Yogurt Buah

Karena terbuat dari susu, yogurt mengandung karbohidrat. Bila kamu menambahkan pure yang manis, kamu akan meniadakan protein dan kalsium dari yogurt. Sebagai gantinya, kamu bisa mencari yogurt Yunani polos bebas lemak. Yogurt buah adalah salah satu makanan teratas yang harus dihindari oleh penderita diabetes tipe 2.

5. Smoothies

Sebagian besar smoothie dilengkapidengan beberapa porsi buah  dan ini melebihi batas porsi diet diabetes. Sepotong buah sama dengan satu porsi karbohidrat dan karenanya smoothie bisa menyebabkan karbohidrat berlebihan

6. Makanan Kemasan Rendah Lemak

Seringkali, versi makanan rendah lemak dibuat dengan menambahkan gula untuk menggantikan rasa yang hilang saat lemak berkurang. Contohnya adalah selai kacang dan saus salad. Kamu perlu memastikan untuk tidak membeli selai kacang dan salad dressing secara teratur dan mengkonsumsinya dalam jumlah kecil. Ini adalah salah satu makanan tidak sehat bagi penderita diabetes.