Makanan yang Merawat Jantung dan Mengurangi Resiko Serangan Jantung

Seperti yang kamu semua tahu, jantung adalah salah satu organ yang paling penting. Tapi tahukah kamu bahwa jantung menerima perawatan organ yang paling sedikit di tubuh kita? Kita malah sering melakukan diet tidak sehat atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat yang hanya akan berpengaruh juga terhadap jantung. Ini jelas bukan hal yang baik karena makanan berlemak dapat meningkatkan kadar kolesterol yang menyebabkan plak vaskular yang mencegah jantung bekerja dengan baik.

Tahukah kamu bahwa hampir setengah dari orang dewasa muda berusia antara 18 dan 24 memiliki setidaknya satu faktor risiko jantung koroner, seperti tekanan darah tinggi, stres atau diet yang tidak sehat? Bahkan memiliki tingkat tekanan darah sedikit tinggi di usia 20-an, kamu dapat meningkatkan risiko pengembangan pembuluh darah tersumbat di tahun-tahun berikutnya. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mulai memasukkan makanan sehat jantung ke dalam makanan kamu sekarang ini. Pada artikel ini kami telah mencantumkan beberapa makanan terbaik untuk merawat jantung kamu. Baca lebih lanjut untuk mengetahui makanan terbaik untuk kesehatan jantung kamu.

1. Fatty Fish

Salmon, mackerel, herring, dll diketahui mengurangi risiko aritmia dan aterosklerosis yang merupakan penyakit utama yang berhubungan dengan jantung. Hal ini dianggap paling baik memakannya 2-3 kali seminggu. Inilah salah satu makanan teratas yang mencegah serangan jantung.

2. Oatmeal

Oatmealkaya akan serat dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu memperbaiki pencernaan. Oatmeal kasar dianggap paling sehat untuk jantung. Ini juga salah satu makanan terbaik untuk menjaga hati kamu.

3. Berries

Bluberi dan stroberi dianggap yang terbaik bila menyangkut menurunkan kadar tekanan darah dan juga melebarkan pembuluh darah.

4. Dark Chocolate

Cokelat hitam, yang mengandung kakao 60-70%, membantu menormalisasi tingkat tekanan darah. Ini juga membantu melawan radang dan pembekuan darah.

5. Kacang-kacangan

Kacang mengandung serat protein yang membuat jantung sehat. Mereka juga mengandung vitamin E yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

6. Extra Virgin Olive Oil

Hanya beberapa tetes minyak zaitun extra virgin sehari akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan gula dalam tubuh kamu.

7. Red Wine

Anggur merah membantu mengurangi timbunan lemak dalam pembuluh darah dan membantu melindungi jantung. Ini juga membantu dengan detoksifikasi dan penurunan berat badan. Ini harus dikonsumsi sesekali. Ini adalah salah satu makanan pokok untuk kesehatan jantung.

8. Green Tea

Hanya satu cangkir teh hijau sehari bisa menghentikan pembentukan plak kolesterol. Teh hijau membantu meningkatkan metabolisme dan juga melawan penurunan berat badan berlebih.

9. Avocado

Alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga membersihkan arteri. Hal ini juga sangat kaya akan kesehatan dan goodfats.