Diet keto mengharuskanmu merencanakan pola makan dengan aturan rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein dalam jumlah yang sedang. Ketika kamu mengadopsi diet ini, kamu memaksa tubuhmu untuk mendapatkan energi dari lemak dan bukannya karbohidrat untuk mengoptimalkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Jika ini adalah diet yang kamu ikuti, kamu harus menata ulang pola makanmu sehingga mengandung lebih sedikit karbohidrat dan lebih banyak lemak. Namun, ini juga berarti kamu wajib membatasi dirimu dari konsumsi makanan-makanan tertentu. Dan makanan tersebut bukan sekedar yang makanan sampah kaya karbohidrat terproses, tetapi juga makanan sehat yang benar-benar kaya zat gizi. Karena itu, pertimbangkanlah asupan gizimu saat diet keto agar tetap seimbang, karena dengan diet ini, kamu dilarang mengonsumsi makanan-makanan sumber nutrisi berikut ini.
Pisang
Pisang adalah kudapan yang sangat baik untuk sebelum dan sesudah olahraga karena mengandung karbohidrat kompleks dan mengandung potassium, yang sangat baik untuk pemulihan otot. Akan tetapi, karbohidrat baik tersebut adalah alasan mengapa kamu jadi tidak bisa makan pisang ketika kamu mengikuti diet keto. Padahal, pisang ini selain kaya karbohidrat, juga sangat kaya zat besi dan serat yang baik bagi pencernaanmu.
Sayur-sayuran akar
Kamu mungkin sudah tahu bahwa kentang, dan bahkan ubi yang dikenal sangat sehat itu, mengandung terlalu banyak pati untuk dikonsumsi saat kamu menjalani diet keto. Tetapi, apakah kamu tahu bahwa sayuran yang berasal dari akar lain juga sangat kaya karbohidrat? Misalnya saja sayur bit dan wortel yang begitu terkenal dengan kebaikan-kebaikan alamiahya. Padahal, sayur mayur akar juga sangat tinggi serat, yang membuatnya jadi pengganti yang tepat untuk biji-bijian. Selain itu, kebanyakan sayur sehat ini juga merupakan sumber vitamin A dan C yang sangat besar.
Apel merah
Jenis-jenis apel yang berwarna kuning dan hijau pada umumnya mengandung karbohidrat yang lebih sedikit dibandingkan dengan beberapa jenis apel merah favoritmu karena kandungan gulanya yang lebih rendah. Oleh karena itu, saat diet keto, kamu tidak dibolehkan mengonsumsi apel merah. Padahal, apel merah juga sebenarnya mengandung serat dan antioksidan yang lebih besar, yang pada akhirnya bisa membuat resiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker menjadi menurun.
Polong-polongan
Kacang-kacangan polong seperti kacang polong, buncis, lentil, dan buncis hitam yang semuanya berada pada keluarga legume adalah pantangan bagi diet keto. Ini karena kacang-kacangan seperti ini mengandung banyak karbohidrat. Meski demikian, sebenarnya bahan makanan ini sangat sehat. Protein dan antioksidan yang dikandungnya berperan sangat besar untuk meningkatkan kesehatanmu dan melawan resiko kanker.
Jadi, kalau kamu diet keto, pastikan bahwa setelah program dietmu berhasil, kamu segera mengganti nutrisimu dengan kembali makan bahan kaya karbohidrat tapi sehat di atas!
Facebook Comments