Ini akan membuat kamu kenyang sampai waktu makan siang atau makan malam.
Ketika kamu memulai program penurunan berat badan atau berencana untuk diet, baik sendiri atau dengan bantuan ahli gizi, langkah pertama yang dilakukan umumnya adalah untuk mengurangi asupan kalori kamu. Tetapi, mengurangi asupan kalori bukan berarti kamu harus menghilangkan makanan yang kamu sukai atau bahkan tidak makan sama sekali saat kamu lapar. Ada banyak makanan ringan yang rendah kalori di luar sana. Rasanya enak dan makanan ringan itu akan membuat kamu kenyang sampai waktu makan berikutnya.
Inilah beberapa makanan ringan yang dapat kamu konsumsi selama berdiet. Selain lezat, makanan-makanan ini bergizi dan rendah kalori :
- Udang
Jumlah per porsi : 4 udang jumbo, 6 udang besar, atau 7 udang sedang
Kalori per porsi : 85 kalori, 20 g protein, 0 g karbohidrat, 0,5 g lemak
- Stroberi
Jumlah per porsi : 3/4 cangkir atau sekitar 6 stroberi sedang
Kalori per porsi : 36 kalori, 0,7 g protein, 9,3 g karbohidrat, 0 g lemak
- Kerang
Jumlah per porsi: 4 hingga 5 scallop besar, 9 hingga 12 scallop sedang, atau 15 hingga 20 scallop kecil
Kalori per porsi: 89 kalori, 17 g protein, 2,7 g karbohidrat, 0,9 g lemak
- Wortel Bayi
Jumlah per porsi: 10 wortel bayi
Kalori per porsi: 41 kalori, 1,2 g protein, 8,2 g karbohidrat, 0 g lemak
- Daging Kepiting
Jumlah per porsi: 2/3 cangkir daging kepiting
Kalori per porsi: 82 kalori, 18. 2 g protein, 0 g karbohidrat, 0 g lemak
- Nanas
Jumlah per porsi : 1/2 cangkir nanas segar, dikuliti, dan potong dadu
Kalori per porsi : 57 kalori, 0 g protein, 14,3 g karbohidrat, 0 g lemak
- Telur
Jumlah per kalori : 1 butir
Kalori per porsi : 70 kalori, 12 g protein, 0 g karbohidrat, 10 g lemak
- Brokoli
Jumlah per porsi : 1 1/3 gelas brokoli
Kalori per porsi : 35 kalori, 1,2 g protein, 4,7 g karbohidrat, 0 g lemak
- Apel Merah
Jumlah per porsi : 9 irisan apel
Kalori per porsi: 53 kalori, 0 g protein, 12,3 g karbohidrat, 0 g lemak
- Yogurt
Jumlah per porsi : 3 1/2 oz yogurt Yunani
Kalori per porsi : 100 kalori, 11 g protein, 12 g karbohidrat, 0 g lemak
- Sup Sayur
Jumlah per porsi : 3/4 cangkir sup sayuran
Kalori per porsi : 59 kalori, 2,4 g protein, 11,8 g karbohidrat, 0 g lemak
- Semangka
Jumlah per porsi : 8 ons semangka
Kalori per porsi : 42 kalori, 0 g protein, 13 g karbohidrat, 0 g lemak
- Bayam
Jumlah per porsi : 3 1/2 cangkir bayam
Kalori per porsi : 23 kalori, protein 2,9 g, karbohidrat 3,6 g, lemak 0,4 g
Baca Juga :
https://www.tampilcantik.com/mengenal-makanan-berkalori-tinggi-dan-efek-sampingnya/
https://www.tampilcantik.com/penting-mengenal-lebih-dalam-tentang-kalori/
Facebook Comments