Saat kamu sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, kamu pasti ingin agar semua upayamu tidak sia-sia. Selain dengan mengurangi porsi makan dan berolahraga, kamu juga perlu memastikan metabolism tubuhmu berjalan lancar agar pembakaran kalori berlangsung sempurna. Karena itu, saat sedang diet, kamu harus bijak dalam memilih makanan pembakar lemak agar metabolismemu jadi semakin baik. Apa saja jenis-jenis makanan pembakar lemak yang bisa kamu konsummsi ini?
Tuna
Tuna mengandung banyak asam lemak omega , yang berfungsi dalam menstimulasi produksi dari leptin, sebuah hormon yang mampu meningkatkan perasaan kenyang, sehingga kamu jadi lebih cepat dalam memutuskan berhenti makan. Selain itu, tuna juga merupakan makanan yang meningkatkan metabolism tubuh dengan efektif. Jika kamu ingin mendapatkan makanan manfaat ini, konsumsi juga banyak salmon, sarden, dan mackerel. Kamu bisa mengolah ikan-ikanan ini dengan berbagai resep yang nikmat.
Anggur
Anggur mengandung naringenin, sebuah jenis antioksidan yang menurut para ilmuwan di Scripps Clinic di California bisa membantu tubuhmu untuk menggunakan insulin dengan lebih efisien, menjaga agar gula darahmu tetap terjaga dan meningkatkan pembakaran kalorimu. Para ilmuwan masih mempelajari dengan pasti bagaimana ini bisa membantumu mengurangi berat badan, namun kamu bisa memanfatkannya. Jika kamu bosan makan sayur-sayuran hijau, kamu bisa menambahkan anggur pada salad sayur-mayur dan alpukat untuk asupan serat dan vitaminmu.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian membantumu mengurangi kelaparan. Nmaun bukan hanya itu, biji-bijian penuh juga bisa membantumu meningkatkan metabolism karena butuh lebih banyak energi untuk dicerna. Jadi, tubuhmu membakar lebih banyak kalori ketika kamu memakannya. Konsumsi saja lebih banyak oatmeal, roti gandum penuh, dan lain-lain.
Teh hijau
The hijau mengandung zat yang dinamakan epigallokatesin, yang merupakan stimulant yang bisa merangsang sistem syaraf. Dan ini dilakukan tanpa meningkatkan laju detak jantung. Menurut para ilmuwan, mereka yang mengonsumsi the hijau dan berolahraga secara teratur mampu membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan mereka yang aktif berolahraga namun tidak minum the hijau. Jika kamu ingin merasakan manfaat teh hijau dalam meningkatkan metabolism, coba konsumsi tiga cangkir setiap harinya. Bahkan, olahan teh hijau dalam bentuk lain yang bukan minuman juga bisa membakar kalorimu, loh.
Jalapeños
Atau jenis cabe-cabean pedas eksotik lainnya seperti habaneros atau cabai gendot, bukan sekedar bisa menambahkan rasa pada makananmu. Namun, ada juga zat yang dinamai capsaicin yang juga bisa meningkatkan metabolism dan membantu tubuhmu membakar lebih banyak kalori. Begitu pula dengan cabe-cabean yang lain. Makanan pedas bisa meningkatkan metablisme hingga 25 persen selama tiga jam setelah kamu mengonsumsinya.
Facebook Comments