Jika Anda memimpikan rambut yang indah dan sehat, Anda berada di tempat yang tepat. Biotin, yang juga dikenal sebagai vitamin B7, adalah nutrisi utama yang dapat membantu memperkuat rambut Anda dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Untungnya, mudah untuk menambahkan lebih banyak biotin ke dalam makanan Anda dengan beberapa makanan lezat. Jadi, mari kita lihat sumber makanan biotin untuk ditambahkan ke dalam makanan pertumbuhan rambut Anda untuk meningkatkan perjalanan Anda menuju rambut yang berkilau dan lebih sehat.
Biotin adalah jenis vitamin B kompleks yang mengubah makanan menjadi energi. Penuh dengan manfaat, biotin sangat penting untuk kesehatan rambut, otak, mata, kuku, hati, serta sistem saraf. Tahukah Anda bahwa makanan kaya biotin sering direkomendasikan untuk ibu hamil karena mendukung pertumbuhan embrio? Ya, menjaga tubuh kita tetap berfungsi dengan baik sangatlah penting. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan rambut sehat secara alami, segera tambahkan makanan yang kaya akan biotin untuk rambut ke dalam pola makan Anda!
1. Ubi Jalar
Satu cangkir ubi jalar mengandung 8,6 mikrogram biotin. Selain itu, ubi jalar juga mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan rambut seperti serat, vitamin C, dan tembaga. Makanan serbaguna ini dapat dimasukkan ke dalam pola makan kaya biotin Anda dengan berbagai cara seperti menumis sayuran sederhana, memanggangnya, membakarnya, atau bahkan membuat kentang goreng ubi jalar jika Anda memiliki air fryer. Anda juga dapat merebusnya dan mencampurnya dalam kari.
2. Telur
Dengan 8,25 mikrogram biotin per telur besar, diyakini bahwa kuning telur merupakan sumber biotin makanan terkaya. Pilih telur rebus atau telur mata sapi daripada telur ceplok agar sebagian besar biotin tetap utuh. Siapa sangka sarapan pagi favorit Anda juga bisa berfungsi ganda dan membantu rambut Anda?
3. Almond
Mengunyah almond lebih sehat daripada keripik dan makanan cepat saji. Seperempat cangkir almond mengandung 14 mikrogram biotin yang setara dengan asupan harian yang direkomendasikan. Lemak tak jenuh tunggal dalam almond juga merupakan nutrisi pertumbuhan rambut, meningkatkan kesehatan rambut dan kulit serta kuku yang baik sekaligus menurunkan kolesterol. Selain baik untuk kesehatan tubuh, rambut serta kulit Anda akan semakin sehat. Sekali dayung, dua tiga pulau terlampaui.
4. Tomat
Salah satu makanan yang paling serbaguna dan umum, tomat juga merupakan salah satu makanan dengan biotin teratas. Cukup dengan memasukkan satu tomat besar dalam makanan harian Anda dapat memasok tubuh Anda dengan banyak nutrisi. Ini akan memastikan tubuh Anda tetap sehat dan mendapatkan dosis biotin yang dibutuhkan secara teratur.
5. Oat
Oat tidak hanya baik untuk sistem pencernaan, tetapi juga merupakan makanan yang kaya akan biotin untuk pertumbuhan rambut. Satu cangkir oat yang dimasak mengandung sebanyak 31 mikrogram biotin. Oat juga menawarkan vitamin dan nutrisi penting lainnya seperti seng, magnesium, fosfor, dan protein. Jika Anda bosan dengan oat yang biasa, Anda juga dapat membuat olahan oat lainnya seperti pancake, bubur ayam, roti oat ataupun pudding.
Baca Juga :
5 Makanan Kaya Biotin Teratas untuk Pertumbuhan Rambut yang Lebih Sehat
5 Makanan Kaya Biotin untuk Pertumbuhan Rambut yang Lebih Sehat
9 Makanan Kaya Biotin Teratas Untuk Ditambahkan ke Diet Anda
Facebook Comments