Kita semua suka Pizza, French Fries, Burger, Hot Dog, Gorengan, Soda, Beer, Kopi. Tapi bagaimana jika kita mengonsumsi makanan dan minuman lezat ini secara berlebihan? Apakah berpengaruh pada kesehatan kulit? Jawabannya, pasti. Tidak hanya kesehatan kulit, tapi juga kesehatan tubuh kita secara menyeluruh. Kamu pasti ingin kulitmu tampak cerah, sehat dan tetap flawless kan? Nah, untuk itu mari kita simak makanan apa saja yang harus kita hindari untuk menjaga kulit tetap flawless :
- Kafein
Beberapa orang mengandalkan kafein untuk menghilangkan kantuk di pagi hari sebelum bekerja atau di malam hari saat ingin lembur. Bagaimana kafein berpengaruh pada kulit? Ketika kamu kurang tidur di malam hari, kulitmu dapat mengalami reaksi yang akan sangat terlihat di pagi hari. Selama tidur nyenyak, sel-sel permukaan kulit kita mengalami perbaikan. Jika kamu mempersingkat waktu tidur atau tidak bisa tertidur karena kelebihan kafein, kulitmu akan kering, kusam dan kamu akan terlihat lelah.
Kulit kering meningkatkan visibilitas garis-garis halus dan kerutan. Lebih parahnya lagi, ketika kulit kamu terlalu kering, kelenjar sebaceous pada kulit dapat bereaksi dengan membuat lebih banyak minyak daripada biasanya. Tentu kamu tidak ingin hal ini terjadi, kan? Tapi tenang, menurut Mayo Clinic, mengonsumsi hingga 400 mg kafein (4 cangkir kopi) sehari tampaknya masih aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat. Tapi jika lebih dari itu, kamu harus menguranginya, ya!
- Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi
Penelitian dari Journal of Academy of Nutrition and Dietetics telah menunjukkan bahwa diet tinggi glikemik dapat menimbulkan jerawat. Penelitian yang ditampilkan dalam artikel tahun 2007 di American Journal of Clinical Nutrition juga menunjukkan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi terurai menjadi karbohidrat sederhana. Hal ini termasuk sirup jagung berfruktosa tinggi (biasa ditemukan dalam soda), cupcake, white bread, dan gula.
- Daging dan Hot Dog
Siapa yang sanggup menolak lezatnya Daging dan Hot Dog di siang hari? Selain enak, untuk waktu istirahat yang singkat, makanan ini tergolong cepat disajikan. Tapi ingat, daging dan hot dog memiliki kandungan natriumnya yang berlebihan. Konsumsi natrium yang berlebihan dapat menyebabkan retensi air, membuat kulit kamu tampak usang dan bengkak, terutama di bagian bawah mata. The American Heart Association merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi tidak lebih dari 1500 mg sodium per hari. Kamu harus selalu ingat untuk memeriksa label nutrisi untuk kandungan natrium.
- Alkohol
Saat sedang stress atau sedang makan malam dengan teman kerja, mungkin terkadang kita mengonsumsi alkohol dan beer dalam jumlah yang cukup banyak untuk bersenang-senang. Setelah malam konsumsi alkohol yang berlebihan, kamu mungkin mendapati kulit tampak kusam, bahkan tidak kembali setelah disentuh atau ditekan. Belum lagi, kerutan mungkin lebih terlihat. Nah, ini adalah gejala dari kulit dehidrasi. Kamu bisa tetap mengonsumsi alkohol, tapi nikmati secukupnya saja. Menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme Amerika, konsumsi alkohol moderat untuk orang adalah satu minuman per hari untuk wanita dan hingga dua minuman per hari untuk pria.
Facebook Comments