Image result for wanita pilates

Apakah pernah terjadi dengan kamu, bahwa kamu  merasa lelah setelah bangun tidur? Meskipun, cukup umum dan jelas merasa lelah pada akhir hari yang panjang dan melelahkan. Apapun masalahnya, jika lelah, sebagian besar dari kita mendambakan mandi yang baik dan santai atau tidur tergantung pada suasana hati dan situasi kita.

Tahukah kamu, bukannya pergi ke mode istirahat, kamu  dapat memilih berbagai latihan untuk langsung merasa bersemangat? Tak perlu dikatakan, itu akan menguntungkan kamu  dalam jangka panjang juga. Melalui artikel ini, mari kita mencari berbagai latihan yang dapat kita masukkan dalam kehidupan sehari-hari untuk membantu meningkatkan tingkat energi, yang mengarah ke aspek fisik dan mental yang lebih baik.

Latihan yang tidak memerlukan terlalu banyak usaha atau peralatan:

  • Berjalan:

Ini adalah latihan yang paling sederhana, mungkin untuk orang-orang dari hampir setiap kelompok umur, dan hanya membutuhkan sepasang sepatu  yang baik. Hal ini dapat dilakukan setiap saat sepanjang hari, dan baik di dalam maupun di luar ruangan. Namun, berjalan di luar ruangan  dini hari dapat memberikan paparan sinar matahari pagi dan udara segar yang langsung menyegarkan kamu. Rata-rata 20-30 menit berjalan dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan kamu  dengan membantu kamu  menjaga berat badan yang sehat, memperkuat otot dan tulang serta  membuat kamu  kehilangan lemak terutama di area masalah seperti perut, paha atau pinggang.

Berjalan lambat dan cepat baik, terutama jika itu konsisten. Pada tingkat psikologis, berjalan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan harga diri. Selain itu, berjalan secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengatur tekanan darah & kolesterol dan juga meningkatkan kekebalan keseluruhan orang tersebut. Karena semua manfaat ini, tingkat energi tubuh meningkat secara drastis.

  • Squats:

Latihan semacam ini membutuhkan energi dan juga meningkatkan keseluruhan energi di dalam tubuh dengan memanfaatkan banyak otot. Jika kamu baru jongkok, kam  akan merasakan kesulitan dalam berpose dan bertahan lama. Ini memberi tekanan pada lutut, betis dan bahkan kaki, karena menggunakan banyak energi. Tapi, setelah kamu  secara bertahap meningkatkan intensitas dan waktu untuk menahan pose, kamu  akhirnya mengerti betapa energiknya kamu  setelah berlatih squat

  • Pilates:

Pada hari-hari di mana kamu  merasa rendah energi, kamu   dapat berlatih Pilates, yang merupakan cara fantastis untuk membuat kamu merasa  energik. Pola pernapasan membantu mengoksidasi seluruh tubuh, dan dengan demikian memberi energi pada dada, sehingga meningkatkan pernapasan, meregangkan area depan leher untuk produksi tiroid yang lebih baik, dan bekerja di pinggul untuk menghilangkan stres.

 

 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Hal Yang Perlu Diperhatikan Lansia Saat Berpuasa Ramadhan Agar Tidak Membahayakan (Bagian I)

Bulan Ramadhan adalah bulan baik yang ditunggu-tunggu seluruh