Mungkin terdengar agak aneh dan mengejutkan bahwa struktur kecil seperti lidah dapat memengaruhi segala hal mulai dari cara Anda bernapas, tidur, berbicara, menelan, dan menjaga postur tubuh. Yang lebih mengejutkan lagi, cara terbaik bagi Anda untuk bernapas melalui hidung adalah dengan mencapai postur lidah yang ideal. Teruslah membaca untuk mempelajari bagaimana terapi myofungsional alias terapi lidah membantu mencapai tujuan tersebut.
Penelitian Barat mengenai terapi myofungsional kini membuktikan apa yang telah diketahui oleh para yogi India kuno selama ini: pernapasan hidung dan postur lidah yang benar dapat memberikan manfaat yang kuat bagi pikiran dan tubuh.
Apa itu Terapi Myofungsional?
Terapi myofungsional adalah jenis latihan terapi fisik untuk lidah dan wajah Anda yang membantu Anda bernapas dan tidur lebih nyenyak serta mendapatkan kekuatan dan koordinasi yang lebih baik saat fungsi berbicara, mengunyah, dan menelan. Luangkan waktu sebentar dan perhatikan bagaimana Anda bernapas saat ini, dan di mana posisi lidah Anda saat ini. Jika lidah Anda tidak beristirahat dengan baik, kemungkinan besar Anda juga tidak bernapas dengan benar.
Bagaimana Terapi Myofungsional Membantu Wajah dan Rahang Saya?
Meskipun kita telah menghabiskan begitu banyak waktu berdedikasi untuk mengencangkan dan melatih tubuh kita, kita tampaknya lupa memberikan perhatian pada otot-otot yang membantu kita mengkomunikasikan perasaan kita kepada dunia. Ada lebih dari 100 otot di kepala, leher, dan wajah Anda yang bekerja sama dan bekerja secara individual untuk membantu Anda tersenyum, cemberut, dan cemberut. Otot-otot wajah Anda adalah satu-satunya otot yang menempel langsung pada kulit, yang memberi Anda ekspresi wajah dan memungkinkannya dimanipulasi dengan terapi myofungsional dan yoga wajah. Dengan berolahraga, Anda mendapatkan manfaat seperti otot dan struktur tubuh yang terbentuk dengan baik. Demikian pula dengan Terapi Myofungsional Oral, Anda dapat memiliki wajah yang lebih terstruktur dengan garis rahang yang terpahat.
Di Mana Lidah Anda Harus Beristirahat?
Bagian depan, belakang, dan tengah lidah Anda seharusnya terletak di langit-langit mulut Anda, dengan ujungnya berada tepat di belakang gigi depan Anda. Namun, seringkali hanya ujungnya yang berada di atas, sedangkan bagian tengah dan belakang lidah Anda berada di bawah. Posisi lidah ideal yang menempatkan seluruh lidah di atas atap membantu Anda bernapas secara alami melalui hidung, bukan melalui mulut.
Namun, seringkali karena ikatan lidah, posisi rahang yang sempit dan terbelakang, atau tonus otot yang rendah, lidah tidak dapat bertumpu pada langit-langit mulut yang menyebabkan Anda bernapas melalui mulut atau mendengkur sehingga mengakibatkan berbagai masalah seperti sleep apnea, nyeri dan ketegangan pada leher dan bahu, gigi bergemeretak dan mengatup serta masalah sendi rahang (TMJ/TMD).
Terapi Myofungsional Lisan Dapat Membantu Mengatasi Masalah Seperti
- Pertumbuhan dan perkembangan wajah
- Gangguan pernapasan saat tidur, termasuk mendengkur dan apnea tidur
- Obstruksi hidung
- Kebersihan mulut dan masalah gigi
- Menggeretakkan gigi (bruxism)
- Disfungsi sendi temporomandibular (TMD)
- Ketegangan/nyeri pada leher dan bahu
- Kerutan dini
- Masalah bicara
Ada perbedaan mencolok antara bernapas dan bernapas dengan benar. Jika nenek moyang dan para yogi kita telah mengajari kita sesuatu selama bertahun-tahun, maka ketika kita bernapas lebih baik, kita akan hidup lebih baik. Anda bisa mencoba dua latihan sederhana ini di rumah untuk terapi lidah.
Puff Pipi:
- Isi pipi kanan Anda dengan udara. Hitung sampai 5.
- Kemudian pindahkan udara ke pipi kiri dan ulangi hitungannya.
- Kemudian gerakkan udara ke bibir atas selama 5 hitungan
- Terakhir, pindahkan udara ke bibir bawah dan ulangi hitungannya.
- Ulangi latihan ini selama 2 menit untuk membantu pernapasan hidung, apnea tidur, dan mengencangkan otot langit-langit lunak dan tenggorokan.
Klik Lidah:
- Untuk mendecakkan lidah, Anda perlu menyedot atau “menempelkan” lidah ke langit-langit mulut, lalu menariknya ke bawah hingga ke dasar mulut. Saat Anda melakukannya, Anda akan mendengar bunyi ‘klik’.
- Sebaiknya anda melatih klik lidah selama kurang lebih 2 menit dengan 2 set (1 Set = 20 Klik Lidah).
- Latihan ini akan melatih lidah Anda untuk bertumpu pada langit-langit mulut Anda.
Siapa yang Dapat Mendapat Manfaat dari Terapi Myofungsional?
Siapa yang tidak mendapat manfaat dari pernapasan yang lebih baik? Baik Anda anak-anak atau orang dewasa, Anda dapat merasakan manfaat dengan terapi myofungsional oral. Baik itu rasa lelah yang terus-menerus meskipun Anda sudah cukup tidur, mendengkur, atau pernapasan melalui mulut yang mengganggu Anda, Terapi Myofungsional dapat membantu Anda.
Baca Juga :
<strong>4 Tips Cara Menggunakan Gel Lidah Buaya</strong>
<strong>7 Manfaat Kesehatan Minum Jus Lidah Buaya</strong>
Tips Cepat Sembuh Dari Sariawan Di Lidah, Ini Dia!
Facebook Comments