Untuk yang belum tahu, latihan beban tubuh terdiri dari memperkuat otot Anda melawan beban tubuh Anda sendiri, tanpa menggunakan beban. Push-up, pull-up, plank, sit-up, burpees, squat, dan lunges adalah beberapa contoh latihan beban tubuh. Bentuk pelatihan ini juga dikenal sebagai senam. Angkat besi, di sisi lain, melibatkan pengangkatan halter, barbel, bola obat, kettlebell, dan alat berat lainnya untuk meningkatkan fisik Anda. Meskipun keduanya memiliki manfaatnya sendiri, penggemar kebugaran sering memperdebatkan mana yang lebih efektif. Mari kita hilangkan kebingungan untuk selamanya, sehingga mereka yang baru mengenal permainan ini dapat membuat pilihan berdasarkan informasi:
Kegunaan
Angkat besi biasanya merupakan gerakan yang terisolasi. Pada waktu tertentu, Anda hanya melatih satu bagian tubuh Anda. Anda tidak dapat memperkuat bisep, paha belakang, dan punggung bawah secara bersamaan. Tapi ini bukanlah cara kerja tubuh kita dalam kehidupan sehari-hari. Saat Anda membungkuk untuk mengambil sesuatu, misalnya, Anda menggunakan lutut, bokong, dan lengan pada saat yang bersamaan. Inilah mengapa latihan beban tubuh dikatakan lebih fungsional. Ini melibatkan gerakan majemuk yang meniru aktivitas dunia nyata.
Keterjangkauan
Latihan beban tubuh tidak memerlukan langganan gym. Anda bisa melakukannya di mana saja dan kapan saja, karena yang Anda butuhkan hanyalah berat badan Anda sendiri untuk itu. Meski angkat besi juga bisa dilakukan di rumah, namun membutuhkan investasi peralatan dasar seperti halter dan barbel. Saat kekuatan Anda meningkat, Anda juga harus menggantinya dengan bobot yang lebih berat. Selain itu, jika Anda seorang pemula, sebaiknya angkat beban di bawah pengawasan ahlinya. Ini bisa membuatnya menjadi latihan yang mahal dibandingkan dengan senam.
Kemudahan
Meskipun latihan beban tubuh dan angkat beban sama-sama menantang, para pemula cenderung memilih yang pertama karena melibatkan mengangkat beban mereka sendiri – yang tetap mereka lakukan dalam gerakan sehari-hari seperti berlari, melompat, membungkuk, dan memanjat. Saat Anda mengangkat beban berat secara tiba-tiba, otot Anda bisa terasa sakit selama berhari-hari – menjadikannya bentuk latihan yang tidak terlalu berkelanjutan.
Kemajuan
Saat kekuatan Anda meningkat, penting bagi Anda untuk meningkatkan ke rutinitas latihan yang lebih sulit. Dalam angkat besi, ini lebih mudah, karena Anda selalu dapat mengganti beban lama Anda dengan beban yang lebih baru dan lebih berat. Dumbel yang beratnya masing-masing setengah kilogram, misalnya, dapat ditukar dengan yang beratnya masing-masing satu kilogram. Namun, dalam senam, Anda harus bekerja dengan berat badan Anda sendiri, jadi hanya ada sedikit ruang untuk membuat kemajuan.
Menimbang pro dan kontra di atas, aman untuk mengatakan bahwa pemula harus melakukan latihan beban tubuh dan setelah mereka mengembangkan kekuatan yang memadai, beralihlah ke angkat beban untuk kemajuan yang lebih cepat. Atau lebih baik lagi, gabungkan kedua bentuk latihan tersebut dalam rejimen latihan Anda.
Baca Juga :
Wow!! Wanita Ini Tetap Angkat Beban Walau Tengah Hamil 8 Bulan
<strong>5 Cara Mudah Menurunkan Gula Darah Secara Alami Dan Aman</strong>
10 Kesalahan Mengeringkan Rambut yang Anda Buat Yang Menghancurkan Rambut Anda
Facebook Comments