Rambut yang lebat adalah pertanda kesehatan yang baik. Namun, butuh dari sekedar shampoo yangg baik untuk membuat rambutmu terlihat menakubkan. Untungnya, ada banyak cara untuk membuat rambut dan kulit kepalamu tetap sehat. Dan ini terutama dimulai dari apa yang kamu makan. Beberapa makanan bisa berdampak sangat buruk, sedangkan beberapa yang lain bisa membuat rambutmu menjadi cantik. Beberapa makanan berikut adalah makanan terburuk buat rambut yang sebaiknya tidak kamu konsumsi.
Permen dan kue-kue manis
Ketika kamu mengonsumsi sesuatu yang dipenuhi gula dan atau dibuat dengan tepung terolah seperti roti putih, ini bisa menyebabkan gula darahmu meningkat, yang bisa memicu lonjakan insulin di tubuhmu. Ini, pada akhirnya akan membuat tubuhmu mengeluarkan hormon androgen. Ini adalah hormon yang bisa membuat folikel rambutmu jadi menyempit, sehingga bisa menyebabkan kerontokan rambut. Jangan mengonsumsi permen dan makanan-makanan lain yang bergula karena ini termasuk jenis makanan terburuk untuk rambut.
Protein hewani
Diet keto memang bisa jadi efektif buat lingkar pinggulmu. Tetapi, untuk rambutmu, terlalu banyak protein hewani adalah makanan terburuk. Protein memang sangat esensial untuk membangun rambut yang kuat. Tetapi jika kamu kebanyakan protein hewani dan tidak mengonsumsi zat gizi lainnya, maka ini bisa berdampak buruk. Konsumsilah protein yag berasal dari tumbuhan yang tinggi serat. Lalu, kamu akan mendapatkan zat gizi yang lebih bervariasi, yang sangat penting bagi kesehatanmu secara keseluruhan, sekaligus baik bagi rambutmu. Kuncinya? Pastikaan bahwa kamu mengonsumsi asam amino bernama kistin yang merupakan pembentuk keratin, protein utama yang menyusun rambut. Sumber-sumber yang baik termasuk brokoli dan paprika merah.
Makanan rendah zat besi dan seng
Tidak mengonsumsi mineral-mineral yang penting buat tubuh bisa membuat rambutmu menjadi buruk. Jadi, jika kamu ingin rambutmu jadi lebih kuat, coba konsumsilah zat besi dari makanan apa pun yang berasal dari hewan, terutama ikan atau ayam. Namun, jika kamu bukan pemakan daging, jangan takut. Buncis dan sayuran hijau juga sebenarnya sangat kaya akan zat besi. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan laut seperti kerang untuk mendapatkan mineral yang penting bagi tubuhmu ini.
Ikan tinggi merkuri
Mengonsumis makanan dengan asam amino omeg-3 bisa mengurangi inflamasi dan mendorong pertumbuhan rambut. Namun, kamu hanya perlu memastikan untuk menghindari makanan laut yang kaya merkuri, karena ini merupakan makanan terburuk yang bisa membuat rambutmu rontok. Agar kamu aman, konsumsilah pilihan yang lebih sehat seperti salmon atua tuna yang bukan hanya kaya omega-3, tetapi juga magnesium.
Facebook Comments