Bagi umat muslim, Bulan Ramadhan adalah bulan yang sangat ditunggu, karena di bulan inilah Allah SWT akan membuka pintu ampunan selebar-selabarnya dan menggandakan seluruh pahala kita. Di bulan Ramadhan inilah umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa dengan tidak makan dan minum dari Fajar hingga Maghrib selama 30 hari berturut-turut.
Berpuasa sejatinya memiliki makna tersendiri. Dengan berpuasa kita diminta untuk menahan diri dan hawa nafsu. Selain itu, dengan menahan lapar dan haus diharapkan kita akan memiliki rasa empati terhadap saudara kita yang kekurangan. Berpuasa juga menjadi salah satu bentuk pengorbanan untuk lebih mendekatkan diri kepada sang pencipta.
Betapa pentingnya bulan Ramadhan ini, sehingga kita harus mepersiapkan diri, baik secara fisik maupun mental. Dengan mempersiapkan diri diharapkan ibadah Ramadhan dapat dilalui dengan lancar tanpa hambatan. Bagaimana cara mempersiapkan tubuh untuk berpuasa?
- Meningkatkan Asupan Air Selama Berpuasa
Tidak minum dalam jangka waktu lebih dari 12 jam tentu membuat tubuh beresiko mengalami dehidrasi (kekurangan cairan). Untuk itu, persiapkan tubuh dengan rutin mengkonsumsi air dua gelas ekstra setiap harinya mulai dari sebelum hingga selama Ramadhan.
Mengkonsumsi air dalam jumlah lebih dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi selama Ramadhan, terutama saat cuaca panas. Selain itu, dengan tubuh yang terhidrasi, tubuh juga akan tetap berenergi selama berpuasa.
- Menyesuaikan Kebiasaan Makan Sehari-Hari
Selama berpuasa, tentu jadwal makan yang tadinya dilakukan pagi, siang, dan malam akan berubah. Untuk itu, cobalah mengubah waktu sarapan menjadi lebih awal sebelum Ramadhan tiba untuk membantu tubuh beradaptasi makan sahur nantinya. HIndari mengkonsumsi makanan berlebihan agar rasa lapar tetap dapat dikendalikan. Agar kenyang lebih lama, konsumsi makanan yang kaya protein seperti telur.
- Mengurangi Konsumsi Kafein dan Rokok
Siapa yang suka mengkonsumsi kopi serta memiliki kebiasaan merokok sehari-harinya? Mulailah untuk membatasi konsumsi kopi sebelum Ramadhan tiba agar tubuh tidak kaget dan mengalami kondisi putus zat. Saat mengalami putus zat, biasanya tubuh akan lemas, pusing, dan kelelahan.
Cobalah beralih mengkonsumsi kopi tanpa kafein secara bertahap dan kurangi konsumsi rokok secara bertahap sebelum Ramadhan tiba. Ikuti tips-tips berhenti merokok.
- Mengatur Kembali Jam Tidur Anda
Saat Ramadhan tiba, Anda harus mempersiapkan diri untuk perubahan jam tidur, karena nantinya Anda akan bangun lebih pagi untuk makan sahur. Agar tubuh tidak kaget, mulailah untuk tidur lebih awal beberapa minggu sebelum Ramadhan tiba.
Dengan rutinitas tidur yang baru, diharapkan tubuh akan terbiasa dan tetap berenergi sepanjang hari.
- Berdoa dan Mendekatkan Diri Kepada Allah
Saat persiapan fisik dirasa telah cukup, jangan lupa juga untuk melakukan persiapan mental . berdoalah kepada Allah SWt agar diberi kekuatan dan Kesehatan untuk menjalan ibadah puasa ini. Maksimalkan ibadah di bulan Ramadhan ini, karena di bulan inilah semua [ahala akan dilipatgandakan. Mohon ampunan sebanyak-banyaknya. Jika perlu, download beberapa aplikasi untuk membantu lancarnya ibadah Ramadhan, seperti jadwal shalat, Al Qur’an, dan aplikasi lainnya.
Itulah beberapa persiapan yang sebaiknya dilakukan sebelum Ramadhan. Dengan melakukan perubahan-perubahan kecil inilah tubuh akan lebih mudah untuk menyesuaikan diri. Jangan lupa juga imbangi dengan menu sehat selama berpuasa. Jika memang memungkinkan, tetaplah berolahraga ringan selama berpuasa. Lakukan olahraga ringan menjelang berbuka puasa dengan durasi singkat.
Baca Juga :
Menjaga Kondisi Tubuh Saat Puasa
Facebook Comments